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是什么为什么怎么样怎么办遵循的原则5篇

时间:2022-10-02 09:00:04 来源:网友投稿

是什么为什么怎么样怎么办遵循的原则5篇是什么为什么怎么样怎么办遵循的原则 什么是方案规划?政策方案的规划都应当遵循哪些原则? 二、什么是方案规划?政策方案的规划都应当遵循哪些原则? 一、政策规划的概念〃 (一下面是小编为大家整理的是什么为什么怎么样怎么办遵循的原则5篇,供大家参考。

是什么为什么怎么样怎么办遵循的原则5篇

篇一:是什么为什么怎么样怎么办遵循的原则

是方案规划? 政策方案的规划都应当遵循哪些原则?

 二、 什么是方案规划? 政策方案的规划都应当遵循哪些原则?

 一、 政策规划的概念〃

 (一) 、 政策规划的意义 政策规划或方案规划是政策制定过程中一个最重要的环节。

 政策问题一旦被提上议事日程, 接着就进入分析并提出解决办法及政策规划阶段。

 政策规划是理性公共政策制定过程的必要阶段之一, 借助这一阶段, 政府既可以梳理和明确价值倾向和重要的价值准则, 并以此为据排列出解决诸多公共政策问题的先后顺序, 又可以预先检验社会和公众对政府政策的理解度、 信任度、 支持度, 同时对社会和公众形成价值导向、 利益导向和行为导向。

 (二)

 、 政策规划的概念和特征 政策规划:

 是政府针对现实某些政策问题在未来可能演变或生成的情形, 系统地制定一套解决预案的过程。

 也可以理解为是一种具有一定权威性的政策构想。

 包括问题界定、 (问题界定见第四篇)

 目标确立、 方案设计、 后果预测、方案抉择五个环节。

 )

 政策规划的特征:

 (1)

 政策规划的目的是为了解决既定的政策问题。

 (2)

 政策规划的基本内容是方案设计和方案择优。

 (3 ) 政策规划既是一种研究活动, 又是一种政治行为。

 一方面政策规划需要借助专家进行问题界定; 另一方面, 由于政策涉及人们之间利益的调节和分配, 规划过程中众多参与者一起利益、 价值观和信仰不同而相互影响、 相互制约、 呈现出错综复杂的特点。

 政策规划实际上也就是政府和非政府行为者之间的一种互动过程, 而政策就是这种互动的结果。

 二、 政策规划的原则

  (1)

 信息原则:

 信息是政策规划的基础材料, 从某种意义上讲, 政策规划的过程就是信息的收集、 整理、 加工和处理的过程, 政策规划的成效很大程度上依赖于信息的全面、具体、 准确、 及时。

 如果没有充分的信息保障, 政策规划也只能是“巧妇难为无米之炊” 。

 (2)

 系统协调原则:

 系统性是社会问题的重要特征之一。

 任何政策问题都不是孤立存在的。

 在社会大系统内, 不同范围、 领域、 层次的社会问题存在着相互联系、 相互制约的辩证统一关系。

 这就要求政策规划工作的参与者必须牢固树立系统观念, 在决策活动中要根据客观事物所具有的系统特征, 正确处理整体与局部、 战略与战术、 当前利益与长远利益、 主要目标与次要目标的关系。

 考虑问题以大局为着眼点, 从事物的整体出发, 去认识、 分析和处理局部性问题。

 人们对系统的认识是随着对自然界和人类社会认识能力的提高而不断深化的。

 (3)

 科学预测原则:

 政策规划是对未来事物所作的行为设计和方案抉择, 是一种面向未来的活动。

 凡事预则立, 不预则废。

 科学预测是保证政策规划成功的必要前提。

 只有建立在可靠预测基础上的政策方案, 才是具有现实可行性的政策方案。

 (4)

 现实可行原则:

 政策规划应注重可行性分析, 认真考虑主客观多种制约因素, 如时间、 空间、 能力、 技术、 人力、 物力等。

 (5)

 兼听原则 在政策方案的论证过程中应注意听取不同的意见。

 “意见完全一致时不轻易做出选择” , 这是一条非常重要的规划思想,

 体现了 事物在矛盾中运动的规律。“完全一致” 往往掩盖了事物的本质, 特别是那种轻易形成的“一致” 很可能并不是真正意义的一致, 英明的判断和正确的抉择往往都是在不同意见的激烈争辩和交锋中取得的。见解的冲突被认为是通往正确之路的一种有利工具, 因为它可以使人们注意到问题的各个方面。

 从这种角度来看, 矛盾斗争的一致才是真正意义上的一致。

 “兼听则明” 应该成为决策者时刻牢记的重要信条。

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篇二:是什么为什么怎么样怎么办遵循的原则

社会主义和谐社会必须遵循的原则

 构建社会主义和谐社会,必须遵循正确的原则。党的十六届六中全会明确提出了“六个必须坚持的原则”。

 一是必须坚持以人为本。这是构建社会主义和谐社会的根本出发点和落脚点。强调要始终把最广大人民的根本利益作为党和国家一切工作的出发点和落脚点,实现好、维护好、发展好最广大人民群众的根本利益,不断满足人民日益增长的物质文化需要,做到发展为了人民,发展依靠人民,发展成果由人民共享, 仰 促进人的全面发展。这 旱 充分体现了我们党和政 脂 府的执政理念,体现了 砸 科学发展观的本质要求 衔 ,符合全体人民的根本 祟 利益和共同愿望。

 醇 二是必须坚持科学发展 敖 。发展是党执政兴国的 迭 第一要务,是解决中国 黔 所有问题的关键,必须 扯 把发展作为社会和谐的 旋 根基,而这个发展必须 蛹 是科学发展。构建社会 钮 主义和谐社会必须牢固 陨 树立和全面贯彻落实科 悦 学发展观,坚持“五个 钥 统筹”,加快转变经济 挞 增长方式,坚持节约发 呢 展、清洁发展、安全发 征 展,转变发展观念、创 柱 新发展模式、提高发展 太 质量,真正实现经济社 赃 会全面协调可持续发展 蔚 。

 三是必须坚持改 报 革开放。构建社会主义 此 和谐社会,要以改革开 氰 放为动力,要坚持社会 兽 主义市场经济的改革方 泽 向。这就要求:适应我 啦 国社会发展的需要,在 隋 推进经济、政治、文化 甲 管理体制改革的同时, 又 加快社会领域改革的步 凑 伐,大胆进行制度创新 寄 ;提高改革决策的科学 臭 性、改革措施的协调性 臃 ,逐步形成体现公平正 桨 义的社会公平保障体系 辰 ,除尘滤布建立健全充 狡 满活力和富有效率的体 脏 制机制,使和谐社会建 念 设获得坚实的制度支撑 官 ;提高对外开放的质量 嫌 和水平,以开放促改革 诞 、促发展、促和谐,建 短 立健全充满活力、富有 冤 效率和更加开放的体制 凄 机制。

 四是必须坚 咏 持民主法治。这是贯彻 烷 落实社会主义和谐社会 慢 的总要求的题中应有之 挣 义,也是维护和促进社 名 会和谐的重要途径。社 唬 会主义和谐社会必然是 鞍 一个民主法制的社会。

 仆 压滤机滤布厂家没有民 胺 主法制,就没有社会主 疡 义和谐社会。构建社会 冈 主义和谐社会的过程, 鸦 必然是社会主义民主不 丹 断发展、社会主义法治 提 不断健全的过程。

 鼠 五是必须坚持正确处理 偷 改革发展稳定的关系。

 椅 构建社会主义和谐社会 运 ,不改革,就没有动力 墨 ,不发展,就没有物质 沫 基础。但在改革发展过 诣 程中,必须妥善处理好 凿 三者的利益关系,把改 苞 革的力度、发展的速度 援 和社会可承受的程

 度统 抵 一起来,真正做到以改 褂 革促进和谐、以发展巩 每 固和谐、以稳定保障和 卞 谐,确保人民群众安居 泻 乐业、社会安定有序、 廉 国家长治久安。

 六 喀 是必须坚持在党的领导 索 下全社会共同建设。党 继 的领导是我们事业成功 椰 的根本保证。和谐社会 译 建设是为了人民,和谐 棺 社会建设要依靠人民。

 侄 在构建社会主义和谐社 哥 会的过程中,必须发挥 竟 党的领导核心作用,坚 辩 持科学执政、民主执政 旭 和依法执政,提高党的 早 执政能力和执政水平。

 邵 必须维护广大人民群众 惫 作为和谐社会建设者和 刑 所有者的主体地位,充 蝇 分调动广大人民群众的 藩 积极性和主动性,团结 薯 一切可以团结的力量, 姬 发展最广泛的爱国统一 哺 战线,真正形成促进社 应 会和谐人人有责、和谐 簧 社会人人共享的生动局 壶 面。

篇三:是什么为什么怎么样怎么办遵循的原则

信遵循的原则

  写推荐信还是推荐人写推荐信,都需要遵循以下几个原则。

  1.推荐信要真实客观

  客观评价申请者的成就,避免赞美过度。许许多多的推荐信都犯着一个相似的错误,那就是几乎满篇都是溢美之词。这样就失去了推荐信的意义,教授更没有耐心继续看下去。推荐信应该表明推荐人对于申请者的动机有一定了解,并能解释申请者进一步深造的需要,而非一味的夸奖和优点排列。

  2.插入具体实例

  推荐信中对于申请者的重要素质和能力要有实例的支持。作为你的教授,总是可以论述你在帮他做的项目中的责任和表现,而作为你的老板,怎么会不能说出你的某一项具体成就呢?就像写自述信时一样,拿出一张纸,一边写出自己的品质,优点,在另一边注明至少一个实例。切记:推荐不是吹捧,所以推荐信的“装扮”要适度,不能太花哨,太渲染。要尽量用平实可信的语言,增加细节性的例证说明。

  3. 转换语言风格和思维角度,增加推荐可信度

  自己给自己写推荐信不仅仅是摆事实的问题,还有一个口吻,行文问题。首先是内容上,除了补充自己自述中所没有的方面外,对于一些重要的成就和优点进行论述时,要从推荐人的角度考虑,切勿简单重复自述信或简历中的内容;其次是语言风格上,用词上要注意变换,不要出现你自述信中常用的习语等,最后在推荐信用的纸张、信封、字体、字号、段落等方面尽量避免雷同。

篇四:是什么为什么怎么样怎么办遵循的原则

过程是教师指导下的学生认识、掌握人类社会历史经验的过程,是传授知识和学习知识的过程,是教师引导学生从不知到知,从少知到多知的过程,因而它应该遵循认识过程的一般规律,即列宁所指出的:“ 从生动的直观到抽象的思维,并从抽象的思维到实践。” 它是一个特殊的认识过程,是学生在教学条件下的认识过程。它区别于科学认识、艺术认识和一般成年人的认识,具有以下主要特点:1.学生的认识主要是学习人类长期积累下来的经验,即主要是学习间接经验、书本知识,是根据教育目的精心选择和安排在教材之中的。2.学生的认识是在教师的指导下进行的,教师有目的、有计划地运用科学的方法指导学生认识,学生可以直接有效地学习教师传授的书本知识。3.学生的认识还包含着培养、教育和发展的目的和内容。要以教学促进学生智力和能力的发展,培养学生的优秀品质。教师对教学过程的规律与特点认识清楚,就能充分发挥教学认识的积极作用,注意防止和克服消极因素,从而最大限度地提高教学质量。所谓教学过程中的“ 三原则” ,就是启发性原则、因材施教原则和循序渐进原则。1.启发性原则。是指教师在教学过程中要充分调动学生学习的主动性,启发学生独立思考、积极思维、融会贯通地掌握知识、提高认识问题、解决问题的能力,这是教育教学的核心问题,也是践行素质教育的关键。我国古代教育家对启发性教学有过不少的论述,大教育家孔子说过,“ 不愤不启,不悱不发。举一隅不也。” 《学记》中指出:“ 道而弗牵,强而弗抑,开而弗达。” 这些都指出教师要善于启发诱导,在教学中要调动学生学习的主动性,经常、反复地进行正确的学习目的和学习态度教育,培养学生正确的学习动机、学习兴趣和求知欲,启发学生独立思考,发展思维能力,多思善问,勤动脑,勤动口,勤动手,开动脑筋去克服困难,进行创造性地学习。中小学生因受年龄和思维特征的限制,绝大多数对事物的认知都只停留在表象阶段,对事物之间的联系知之甚少,甚至全然不知;思维简单,认识肤浅,习惯于简单强以隅,则不复记、机械记忆或死记硬背,对抽象的问题,复杂事物缺乏足够的认识,只知道是什么,不知道为什么;停留在认识事物的表面和简单的问题上,不知也不会对事物间的联系进行探究,因此,教师在教学过程中,应针对不同年级、不同年龄阶段的学生,实施有效的启发性教育。在教学中抓住教学内容的基本特征,讲清知识点的相互联系,引发学生积极思维;练习中教给学生解决问题的方法,激发其动脑、动手的学习兴趣;交流中引导学生科学地认识事物,养成对事物认识的浓厚情趣。创设条件,最大限度地启发学生思维,让他们掌握开启知识的金钥匙,是教育教学的归宿。2.因材施教原则。是指教师在教学实践中要从学生的实际出发,依据学生的年龄特征和个别差异,有的放失地进行教学。这是指教学的进度和深度要适合学生的知识水平、接受能力,教学要考虑学生的个别差异,发挥每个学生的积极性,要了解学生,从实际出发进行教学。同一班级的学生在许多方面既具有共同点,又在身体、智力、知识、学习能力、学习态度、兴趣、爱好等方面存在着差异,教师要在全面深入地了解各个学生的基础上,既重视面向全班的集体教学,又针对各个学生的不同特点辅以个别教学,要正确对待个别差异,因材施教应落实到每个学生,做到“ 长善救失” 。对于确实才智出众,能力过人的高材生和有某方面特殊才能的学生,要精心培植,使他们早成材,成好材;对一些差生,也要给予热情关怀和帮助,找出他们落后的真正原因,同时,还要善于发掘、发扬他们身上的积极因素,进行培养与教育。此外,在实施新教材、遵循“ 新课标” 的教学实践活动中,还应注意城市与农村,汉族地区与少数民族地区的教育差异,做到因材施教,因人施教。笔者对五所城市学校、十一所农村学校、七所少数民族地区学校的调查情况表明,这些学校无论是从学生的智力因素、学校的办学条件,还是学校的师资状况,教学设备设施都有极大差距。要缩短这些差距,实现《纲要》提出的“ 教育均衡发展” ,不仅增加了农村和少数民族地区教育发展的难度,也增加了因材施教的难度,这就要求每个教育工作者都应根据本地区、本民族的实际,进行全方位的教育信息交流,以掌握教育发展动态,把握教育发展方向,更新教育三反教 学 过 程 中 应 遵 循 “”三 原 则1092010年8月(上旬)总第194期教 研 新 干 线 ·实 践 新 思 路四川 米易县麻陇中心校四川 米易县湾丘中心校四川 米易县麻陇中心校付金国翁古· 阿芝陈弦◇◇◇

 生本教育的理念是“ 一切为了学生,高度尊重学生,全面依靠学生” 。而所谓生本教育,就是要求教师以学生为本,相信每位学生的学习潜能,尊重每位学生的个性发展,给予学生自由探究的时间和空间,不过多地干预学生,而给他们尽可能多的自主。生本教育倡导学生动手实践、自主探索、合作交流,要求学生不断观察、操作、发现知识,满生机与活力的过程。那么,在生本教育理念下,教师应如何教学才能提高课堂效率呢?实施课堂教学改革,是提高课堂效率的大前提。当前,我们的教学观念和教学方法与大力倡导的素质教育、生本教育还有一定的距离。只有加大课堂教学改革的步伐,提高课堂45分钟的质量和效率,减轻学生课内外的作业负担,给他们以更多的自主时间与空间,才能保证大面积提高教学质量,培养高素质的成功人才。当前的课堂教学改革,最主要是改变教师的思想,要让所有教师都参与到课堂教学改革的大潮中来,落实到行动中,而不是喊口号。传统的教学模式已经在很多教师的脑海中根深蒂固,改,因此,上级教育部门和学校要多组织教师培训、多组织研讨、听专家讲座、听名师讲课,接触新的教学理念,转变教育观念和教学手段,改变学生的学习方式,才能走出一条可持续发展的新路。一、改变教师教学方式是提高数学课堂效率的关键是一个充不敢改、不会在生本教育理念下的数学教学活动中,教师是组织者、合作者、引导者,教师要适应角色的转变,就必须提高自身的素质。1.参加教研活动,提高业务能力是提高数学课堂效率的前提。俗话说:台上三分钟,台下十年功。教师要上好一节课,课前就必须仔细研究教材、课程标准和教师教学用书,在备教材、备学生、备教法、备学法、备练习的基础上形成自己的个案。此外,还要通过参加同年级、同学科的集体备课,教学研讨,在说课、集体交流、探讨的基础上形成共案,也可根据本班实际,借助网上资源对共案进行补充、修改、完善。2.课堂是提高数学教学效率的场所。在生本教育理念下,师生角色发生了转化,教师不再是主角,学生才是学习的主人。因此,要以学生为本,一切为了学生,让他们动起来,课堂是学生的舞台,在课堂上学生是演员,教师是导演。教师在教学过程中应与学生积极互动、共同发展,处理好传授知识与培养能力的关系,注重培养学生的独立性和自主性,引导其质疑、调查、探究,在实践中学习,促使学生在教师指导下主动地、富有个性地学习。教师应尊重学生的人格,关注个体差异,满足不同学生的学习需要,创设能引导其主动参与的教育环境,激发他们的学习积极性。此外,还要培养学生掌握和运用知识的能力,使每个学生都能得到充分的发展。传统的数学教学是“ 满堂灌” 、题海战术,填鸭式、挤牙膏式,什么都讲,什么都问,由教师一人唱“ 独台戏” ,学生只需要围绕教师的指挥棒转,这样,不仅挤掉了学生读书、思考、练习的时间,教师也劳而无功。长期以来,课堂教学效率低的一个重要原因就是教师讲得多了,学生活动少了。因此,教师要少体现数学再发现的过程,怕字当头,生本教育理念下观念,从而更有效地进行因材施教。3.循序渐进原则。是指教师在教学中要按照学科的逻辑系统和学生认识及体力发展的顺序进行,使学生系统地掌握基础知识和基本技能,养成系统的思维能力和学习习惯。俗话说得好,“ 不爬哪能立?不立哪能行?不行哪能跑?” 爬、立、行、跑是人生的循序渐进过程,而知识也是由认知到掌握再到运用的循序渐进过程,具有一定的规律性,只有遵循这一规律,才能更有效地让学生掌握知识,增长知识。那种不按人类认识事物的一般规律,企图超越这一规律,走捷径、简单化或者旁征博引、好高骛远是注定要失败的,也是不可取的,因此,教师应当深入学生实际,了解学生的个性特征、心理因素、学习状况,有步骤、有计划地由易到难,由浅入深进行教学。要按照各门学科知识体系的内在规律和顺序进行系统的教学,既要按教学大纲(课标)和教科书的系统进行教学,采取适应年龄阶段的、学生易于接受的教学方法与形式进行教学,使要学的知识成为这一学习阶段的学生所能理解、掌握的知识;还要指导学生不断改进自己的学习方法,通过系统地布置、批改作业、复习、成绩考查等,培养学生系统、循序渐进地掌握知识和认真学习的习惯与良好的思维品质。实践证明,在教学过程中把握好教学“ 三原则” ,对于提高教学质量起着事半功倍的作用:有利于培养学生的优良品质和良好的学习习惯;有利于激发学生的学习兴趣、思维能力和学习的积极性、主动性;有利于提高学生学习的基本技能和分析解决问题的能力。作为一名教育工作者,应与时俱进地探求新规律,解决新问题,为中华民族的伟大复兴,实现“ 教育中长期发展纲要” 提出的“ 培养创新型”人才而努力。■1102010年8月(上旬)总第194期

篇五:是什么为什么怎么样怎么办遵循的原则

为什么在体育锻炼中要遵守循序渐进的原则? 答:

 体育锻炼中的循序渐进原则, 是根据生物机体对刺激的适应规律及运动条件反射的建立和巩固规律。

 运动动作的难易、 技术的繁简、 运动量的大小等, 都应做到从易到难, 由简到繁, 从小到大, 既不急于求成, 又不可墨守成规。

 2. 为什么身体锻炼时要掌握适宜的运动量和强度? 答:

 生物学研究表明, 机体对刺激作用的反应从属于刺激的强度、 性质及机体功能对反应的准备。弱的刺激不能引起机体功能的变化, 过强的刺激则有破坏作用。因此, 要发展和提高人体的工作能力, 就必须加强刺激, 掌握适宜的运动量和强度。

 3. 为什么在身体锻炼过程中要不断加强运动强度? 答:

 在身体锻炼过程中, 随着训练的加强, 机体对该运动量的反应愈益减少, 如果在训练过程中只限于一种运动量, 就不能提高人体的运动能力, 只有循序渐进地增加运动量, 才能不断地提高运动能力。

 4. 为什么掌握运动技术要通过多次重复实践? 答:

 从运动技能形成的过程来看, 可以分为三个阶段。

 第一阶段是以兴奋过程广泛地扩散(泛化)为特点。

 初学某个动作时, 强大的内外本体感受性冲动, 传人中枢神经系统以后, 在皮层内引起广泛的兴奋和抑制区。

 由于兴奋和抑制的扩散,表现出动作僵硬、 不协调。

 第二阶段的特点是分化抑制(内抑制)逐渐发展, 确立了分化。

 由于分化能力的加强消除了多余的和错误的动作, 使动作变得越来越协调。

 第三阶段称稳定阶段, 机体各系统活动的协调性改善, 皮层动力定型已巩固,动作已达到高度协调, 运动技巧已趋于“自动化。

 可见, 人们只有通过多次重复实践, 才能掌握运动技巧。

 5. 在身体锻炼过程中遵守循序渐进原则有什么好处? 答:

 遵守循序渐进原则, 是预防发生过度紧张和运动损伤的重要措施。

 据研究,一般健康人在没有准备活动的情况下突然参加剧烈运动或者运动量一时过大, 可因心率突然加快、 血压增高, 大量交感儿茶酚胺释放, 心肌需氧量增加, 但此时冠状动脉不能相应地扩张以供给足够的血液, 造成心内膜发生缺血。

 若剧烈运动前做好准备活动和合理地安排运动量, 可以避免这种缺血现象, 从而防止心脏受到损害。

 6. 为什么体育锻炼要长期坚持? 答:

 运动技能的形成, 必须经过系统的、 多次的重复刺激, 达到“自动化” 的阶段, 要经过无数次的重复训练。

 心脏血管系统和呼吸系统功能的增强、 骨骼肌的肥大、 肌肉活动和内脏器官活动间的协调联系等, 是在系统的体育锻炼的影响下产生的适应性增强的结果。已建立的各种条件必须经常给以强化, 否则就会消退。

 7. 体育锻炼对身体有何益处? 答:

 体育锻炼是增强体质、 增进健康的积极手段, 使身体的形态、 各器官系统和运动能力都得到全面匀称的发展, 即身体有良好的体态, 使肌肉、 骨骼、 脂肪等协调发展, 与年龄、 性别相适应; 内分泌、 运动系统、 呼吸系统和神经系统等各器官系统的功能都得到良好的发展; 提高身体的平衡、 柔韧和敏捷性, 增强肌肉力量、 工作效率和耐久力, 以及掌握跑、 跳、 攀登、 爬越、 投等基本运动技巧。与此同时, 提高机体对外界环境变化的适应能力、 对疾病的抵抗力和培养良好的意志力、 判断力等。

 8. 为什么在体育锻炼中运动量的大小要因人而异? 答:

 在体育锻炼中, 必须根据对象的不同年龄、 性别、 健康状况和训练水平, 区

 别对待。

 不同年龄和性别的人具有不同的解剖生理特点, 因此有不同的体育卫生要求, 不同体质、 健康状况和训练水平的人, 相同的刺激可能会导致完全不同的结果, 同一运动量就可能有人适应、 有人不适应。

 因此, 在体育锻炼中注意运动量的大小要因人而异。

 9. 学习体育保健知识的意义是什么? 答:

 学习掌握体育运动保健知识, 从少年时期即在正确的理论指导下进行体育锻炼, 促进身体的正常发育, 增进健康, 提高身体素质, 改善身体对社会环境的适应能力, 不断延长健康寿命。

 运动员、 体育教师、 教练员掌握这方面的知识则更为重要, 它不仅可以提高运动训练水平, 不断改进体育教学与训练工作, 提高运动成绩, 还可以防止运动损伤, 缩短训练周期, 延长高水平运动员的运动寿命。

 10. 体育保健工作的基本内容是什么? 答:

 (1)对体育教学、 训练的参加者或一般的体育活动参加者进行体格检查, 了解其身体发育、 健康状况和训练水平。

 为选择正确的教学训练、 合理安排运动量提供科学依据。

 (2)对体育锻炼和组织方法进行医务监督, 对体育锻炼的手段、运动量的安排进行科学评定。

 (3)防治伤病。

 对从事体育锻炼者进行监督, 并对其运动伤病进行预防、 急救和治疗。

 (4)对运动场地和设备进行安全卫生检查。检查卫生情况, 设备安全程度, 以及训练比赛的气候条件。

 (5)进行卫生宣传工作。

 对体育活动参加者进行预防疾病和急救知识的教育。

 11. 体育锻炼时为什么要保证良好的生活制度? 答:

 生活制度是指一天内睡眠、 饮食、 工作或学习, 以及休息和体育锻炼等各项活动的时间安排。

 平时养成有规律地进行各种活动的习惯, 使在大脑皮层内与各种活动有关的神经细胞的兴奋和抑制建立相应的顺序。

 合理的生活制度可使机体活动“自动化” 和“节省化”, 形成“动力定型”, 减轻机体的生理负担, 有利于增强机体内的各种生理机能, 增进健康, 提高学习和工作效率, 提高体育锻炼的效果。

 12. 怎样做身体才会健康? 答:

 (1)坚持体育锻炼, 持之以恒。

 (2)养成良好的卫生习惯。

 (3)不偏食, 每天保证睡眠 8—9 小时。

 (4)劳逸结合。

 (5)有理想, 有进取心。

 (6)团结同志, 正确认识自己和别人。

 (7)心胸开朗, 富有涵养, 乐观。

 (8)衣、 食、 住、 行安排适当而有规律。

 (9)克服自己的弱点、 恶习, 自我修炼。

 (10)遵纪守法, 讲道德, 不损人利己。

 13. 为什么神经系统是人体的“司令部” ? 答:

 神经系统分为中枢神经系统和周围神经系统。

 中枢神经系统是由脑和脊髓组成, 由脑和脊髓发出的神经纤维, 则构成周围神经系统。

 神经系统是人体主要的机能调节系统。

 人体各器官、 系统的活动, 都是直接或间接地在神经系统的控制下进行的。

 人体依靠各器官感受体内外的各种刺激, 经传人神经传导到中枢, 中枢神经内的细胞将传来的刺激进行综合分析, 做出相应的反应, 调节有关器官活动, 使人体内部与周围环境之间达到协调统一, 从而使人的生命正常活动。

 总之,神经系统控制、 指挥着人体各器官、 各系统的活动, 所以称之为“司令部”。“体力与智力的相互关系是怎样的?答:

 体力就是人体各器官系统的机能承受学习、工作、生活的能力。智力就是人体认识客观事物并运用知识解决实际问题的能力。二者是相互影响、 相互促进, 是可以竞相发展的。

 化学家居里夫人说过:

 “科学的基础是健康的身体。” 大科学家爱因斯坦认为, 人用于工作、 学习的时间是个常数, 要提高工作、 学习效率就必须有充沛的精力, 充沛的精力来源于健康的身

 体, 健康的身体来源于经常参加体育锻炼。

 15. 什么叫做第二次呼吸?

 答:

 在非常紧张的竞赛中, 如长距离跑时, 常常出现呼吸器官的活动紊乱, 随之呼吸节奏错乱, 呼吸次数增加, 呼吸深度减少。

 这种现象叫做“极点”。

 此时面色苍白, 皮肤惨白, 胸部发闷, 呼吸困难, 两腿沉重。

 如果再坚持一下, 继续比赛下去, 上述现象就能消失, 恢复正常, 这就是所谓的“第二次呼吸”。

 16. 早晨空腹长跑有哪些危害? 答:

 长跑是锻炼身体的好方法, 但早晨空腹不宜长跑。

 早晨刚从睡眠中醒来, 全身还处于静的状态, 猛地进入剧烈运动状态, 心脏突然负担过重。

 由于空腹, 体内主要能源靠“脂肪燃烧”, 在没有糖的情况下,“脂肪燃烧” 不充分, 会产生不完全燃烧物——酮。

 没有糖, 大脑也不能正常做工作, 这就需要肝脏加强工作,同时也需从肌肉中分解一部分糖分。

 所以, 空腹长跑时越需要能源, 就越消耗脂肪和肌肉, 心脏负担就越重。

 故长跑者为了达到健康的目的, 取得应有的锻炼效果, 晨跑前应稍吃一些蜂蜜或葡萄糖等, 以避免消耗肌肉, 防止心脏、 肝脏的过度疲劳。

 17. 为何饭后不宜做剧烈活动? 答:

 饭后立即做剧烈运动, 将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动。

 因为做剧烈运动时, 全身肌肉的血液增加, 胃及内脏的血液就会相对地减少, 这些原因都容易造成消化不良和吸收不良, 影响新陈代谢, 甚至造成慢性胃病。

 因此, 饭后立即作剧烈运动是不适宜的。

 正式的训练与剧烈紧张的比赛, 最好在饭后 1. 5 小时以上再进行。

 但对于经常参加体育活动的人来说, 饭后休息十分钟至半小时, 即可做除剧烈活动以外的运动。

 18. 参加体育锻炼会不会得神经衰弱? 答:

 神经衰弱是脑细胞长期兴奋、 疲劳过度而衰竭所引起的。

 只有那些过度紧张工作和学习, 不注意锻炼身体的人才易得神经衰弱病。

 俄国生理学家谢切诺夫曾作过一个有名的试验, 就是怎样才能把疲劳消除得快。

 一个人的右手工作疲劳了, 如果这个人静静的休息, 还比不上休息时活动左手, 能使右手的疲劳消除得快, 这就是轮流休息的原理。

 同样, 当你同学习工作使脑细胞疲劳时, 参加体育锻炼使运动的脑细胞工作, 而同学习工作的脑细胞得到休息, 消除了疲劳。

 因此参加体育锻炼不会得神经衰弱病的。

 应积极参加体育锻炼。

 19. 举重练习会把人压矮吗? 答:

 举重不会把人压矮, 例如, 著名举重运动员陈镜开、 黄强辉等身高都是160cm 上下, 前苏联著名举重运动员亚· 库纯科身高 182cm, 谢· 阿巴尔楚丰阳身高 190cm, 我国的赵庆奎、 常冠群身高都在 175cm 以上。

 可见不是举重把人压矮, 而是身高与每个人的生理特点、 遗传因素有关。

 从生理解剖特点看, 14—17 岁青少年身高增加约 20cm, 胸围增加 lOcm, 体重增加 15 千克。

 这个年龄阶段骨骼尚未完全骨化, 韧带器官软弱, 因此练习举需注意如下问题:

 在全面身体发展的基础上进行训练; 训练次数以每周 2 次为宜; 饮食营养丰富; 动作技术合理。

 只要因个人具体情况而循序渐进地练习举重就不会变矮。

 20. 练习举重时屏住呼吸会损伤健康吗? 答:

 举重时不仅屏住呼吸, 而且有憋气的现象。

 屏住呼吸只是不呼吸而已,而憋气则是先深吸一口气之后, 关闭声门, 腹肌及胸部呼吸肌极度紧张, 企图将气呼出去。

 举重时, 憋气能使得肩带肌肉固定, 便于用力; 能反射性地引起肌肉

 收缩力量增加。

 引起胸腹腔压力升高, 将腔静脉管压扁, 造成静脉血阻滞。

 会产生血液循环和呼吸机能的暂时障碍。

 但憋气时间短暂, 通过训练是可以适应的,而且是无害的。

 但青少年参加体育锻炼时应适当减少这种憋气的练习为宜。

 21. 为什么在参加比赛前心跳和呼吸会加快? 答:

 这个现象是正常生理现象, 叫做赛前状态。

 进行体育锻炼或参加比赛,由于运动的关系都会使心跳加快, 呼吸加快, 久而久之形成巩固的条件反射。

 这种现象对正式比赛或运动有好处, 为即将到来的肌肉运动做好了 机能方面的准备, 以适应比赛或者训练, 所以这个现象是正常的生理现象。

 22. 为什么经常失眠者宜参加晨练? 答:

 充足的睡眠是消除疲劳和使第二天精力充沛的主要措施。

 造成失眠的原因很多, 缺乏体力劳动和健身运动是引起失眠的一个常见原因。

 夜里睡不好, 早晨多睡一会儿, 对解决当天的精力可能会好一些, 但不能消除失眠的根本原因,而且容易消磨人的意志, 引起忧愁和烦躁情绪, 加重失眠, 甚至造成神经衰弱。如果能坚持早起跑步、 做操、 练拳, 经过一段时间的锻炼, 将对神经系统的. 兴奋和抑制过程起到良好的调节作用, 使神经活动的灵活性和耐力得到提高, 为恢复正常的睡眠建立良性循环, 可从根本上消除失眠。

 当然, 要建立这一良性循环,不可能是一帆风顺的, 有时还会有曲折和反复。

 开始晨练的几周内, 由于身体还不适应, 可能在睡眠方面不会有改善, 甚至有时比原来还差, 但只要坚持下去,掌握合理的运动量和方法, 几个月后睡眠一定会得到改善。

 所以说, 经常失眠者一定要坚持晨练活动。

 23. 为什么边听边练影响晨练效果? 答:

 晨练虽是一种良好的习惯, 但如果边听边练会影响锻炼效果。

 边听边练,往往会不同程度地影响锻炼效果, 有时甚至还会起相反的作用。

 这是因为:

 (1)健身运动的效果主要取决于运动强度和时间。

 如负荷太小, 机体得不到足够的锻炼, 负荷过大, 则会造成机体过度的疲劳, 影响一天的工作和学习。

 运动负荷的大小, 除了根据锻炼者的年龄、 性别、 健康状况等因素, 在运动前作好安排外, 还要求锻炼者根据运动过程中的心率、 呼吸频率、 排汗量等客观指标的变化及肌肉酸痛、 身体疲劳程度等自我感觉加以调整, 以保证适宜的运动负荷。由于一些晨练者忽视医务监督和自我感觉, 常常造成伤害事故。

 如果晨练时听广播或背外语单词, 精力不集中, 会冲淡自我感觉和监测, 无法控制运动负荷, 不仅晨练效果差, 还会造成更严重的后果。

 (2)健身运动是机体各器官系统的整体性活动, 它具有连续性、 节律性、 协调性等特征。

 运动时, 机体在中枢神经系统的控制调节下, 心血管、 呼吸、 内分泌、 肌肉等器官系统围绕运动这一刺激产生稳定的适应性反应。

 这种适应性反应只有持续一定时间, 才能使身体机能得到改善和提高, 清晨进行锻炼, 时间短,再加上听广播、 背外语单词等“额外” 刺激, 会使机体的运动性反应时断时续,各器官系统的活动水平忽高忽低, 人体进行这种杂乱无章的运动, 收效甚微。

 (3)健身运动时, 要求中枢神经系统处于兴奋状态, 情绪保持相对的稳定,大脑内出现兴奋性。

 现代研究表明, 情绪与身体机能密切相关...

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