老年健步走活动方案7篇

老年健步走活动方案7篇老年健步走活动方案　策划方案，是策划成果的表现形态，通常以文字或图文为载体，策划方案源自于提案者的初始念头，终结于方案实施者的手头参考，其目的是将策划思路下面是小编为大家整理的老年健步走活动方案7篇,供大家参考。

篇一：老年健步走活动方案

　【篇一】健步走活动策划方案

　 一、活动背景：

　 为更好地宣传体育强身精神，吸引更多的师生参与体育运动，增强健康素质，在院领导的支持下，我系将举办户外低碳健身活动首届健步走活动。

　 二、活动可行性分析：

　 健步走是国家体育总局从 2005 年以来一直推广的、不受场地限制、简便易行、老少皆宜的一种健身方法，旨在通过倡导行走运动，推广体育健身理念，养成积极健康、文明环保的生活方式。北欧越野行走推广中心秘书长肖刚表示：健步走是一项“绿色运动”，在任何时间、任何地点，只要自己愿意就可以进行。健步走是介于散步与竞走之间的一种简单运动，它不需要任何复杂的装备，只需一双舒适的运动鞋，就可以达到锻炼身体的目的。活动报名不限年龄、不限性别、不限职业，因此参与人群广，数量多。活

　动形式简单，因此该活动势必会在市民中形成社会话题，也是企业宣传的绝好的机会。

　 三、活动目的：

　 为了更好的宣传低碳环保理念，营造浓郁的全民健身氛围，引导广大师生积极参加体育健身活动，不断提高健身意识和健康水平。

　 四、活动主题：

　 低碳、绿色、健康

　 五、活动时间：

　 X 月 X 日

　 六、活动地点：

　 天津 xx 学院中心田径场

　 七、参赛方式：

　 ①现场报名：设置报名点，同时企事业单位可以集体报名

　 ②网上报名：微信关注 xxx 学生会，发微信（姓名、联系方式）

　 八、活动人数：

　 1000 左右

　 九、参与对象：

　 全校师生、包括离退休干部九、活动现场人员安排：

　 ①由 xxxx 学生会为参赛选手准备 T 恤衫并布置现场，包括喷绘、条幅、号码牌及活动现场流程等。

　 ②xx 新闻社要组建专门的宣传报道队伍，对活动的"全过程进行宣传报道，积极营造良好的舆论氛围。

　 ③评比表彰。组委会从参加系部单位中评选出优秀组织奖若干个，各系从参与单位中推荐先进单位（按参与人数的 1%分配名额）报组委会评定。

　 十、活动流程：

　 第一名：1 名第一名证书及小礼品一份。

　 第二名：2 名第二名证书及小礼品一份第三名：3 名第二名证书及小礼品一份凡是有参与的人都有纪念品。

　 【篇二】健步走活动策划方案

　 一、活动目的：提高机关人员身体素质，宣传工商精神，增强人员吃苦耐劳精神

　 二、活动时间：20XX 年月日 9 点至 11 点（放在周末）

　 三、活动路线：环巴城镇鳗鲤湖（东阳澄湖）一圈，约 5.5 公里，约 1.5 小时

　 四、活动对象：全体干部职工（建议 55 周岁以下，性别不限，自愿报名）

　 五、活动概要：

　 1、分组进行，10 人组成一个团队，每个团队要求 3 名异性。预计共 7-8 队。（自由组合、选出队长）

　 2、沿途在补水节点设置团队任务，预计共设置 4 个游戏任务节点【起点、终点、中途 2 个】。

　 3、在团队游戏活动中，各团队自行争取徒步所需物资，先到者先得，完成团队任务最快的队伍获得奖品、奖励。

　 六、前期准备：

　 1、路线：路线考察在员分工；月日，联系安排车辆。

　 2、2020 月×月×日前准备活动旗帜、旗杆、LOGO 即时贴、服装等。

　 3、食品：提前一天准备，矿泉水 2 瓶/人，共合计×瓶；红茶绿茶饮料 1 瓶/人共合计×斤（根据市场情况而定）。

　 4、奖品：

　 寻宝奖品：

　 5、其他：相机、清凉油、创可贴、笔、双面胶、透明胶、剪刀、白纸、任务卡、奖品卡、食品卡、游戏道具。

　 七、活动具体流程：

　 1、乘车前往目的地途中，自行进行团队分组并选出队长。

　 2、徒步人员注意事项：（1）本次活动必须徒步走完全程，不得坐车打车搭车。（2）活动中遵守组织纪律，听从指挥，不单独行动。（3）活动过程中不得乱扔垃圾，采摘花草，践踏草坪，使用文明用语，切勿出现有损工商形象的行为。

　 【篇三】健步走活动策划方案

　 一、活动背景

　 为更好地宣传体育强身精神，吸引更多的员工参与体育运动，增强健康素质，在中心领导的支持下，将举办户外低碳健步走活动。

　 二、活动可行性分析

　 健步走是国家体育总局从 20xx 年以来一直推广的、不受场地限制、简便易行、老少皆宜的一种健身方法，旨在通过倡导行走运动，推广体育健身理念，养成积极健康、文明环保的生活方式。健步走是一项“绿色运动”，在任何时间、任何地点都可以进行，它是介于散步与竞走之间的一种简单运动，不需要任何复杂的装备，只需一双舒适的运动鞋，就可以达到锻炼身体的目的。

　 三、活动目的

　 为了更好的宣传低碳环保理念，营造浓郁的全民健身氛围，引导广大员工积极参加体育健身活动，不断提高健身意识和健康水平。

　 四、活动主题：（待定）

　 五、活动地点：奥林匹克森林公园

　 奥林匹克森林公园乐跑健走道概况：

　 开放时间：6：00—20：00

　 门票价格：免费

　 交通情况：北二环中轴线驱车往北 15 分钟即到；地铁 8 号线到森林公园南门站下车即到。

　 位置：

　 步道线路：南门—东门—北门—西门—南门（终点）步道特点：奥林匹克森林公园是北京长跑爱好者追捧的跑步地点，南园 5 公里，

　南北 10 公里的线路长度也非常适合各种水平的马拉松运动爱好者训练。其中奥森南园环线设有全程塑胶跑道，交通更为方便，特别是周末和节假日，运动氛围浓厚。而北园线路相对比较清静，更适合长距离训练的爱好者。整个园区景色形态丰富，设施比较完整，是北京不可多得的徒步、跑步、马拉松运动场地。

　 六、参与人数：

　 （鼓励员工带家属参加，提前统计人数）

　 七、活动现场人员安排：

　 1、由行政部为参赛队员布置签到处和盖章处，参赛队员在签到处领取带有活动 LOGO 的。不干胶贴。

　 2、组建专门的宣传队伍，对活动的全过程进行拍摄宣传，积极营造良好的舆论氛围。

　 3、全程设置 3 个盖章处，并提供饮用水、应急药品，集中收集个人垃圾。

　 八、活动时间及流程

　 1、活动时间：20xx 年 10 月 17 日/18 日

　 2、活动流程：

　 3、活动装备：舒适的运动鞋、运动服、毛巾

　 九、活动规则及奖励

　 1、活动规则

　 （一）路线识别：从起点沿红色塑胶道路行走，终点前 100 米处设有提示牌。

　 （二）全程需要获取三个盖章（红色、黄色、绿色）。

　 2、奖励办法

　 （一）录取名次：按到达终点并成功集齐三个盖章的参赛者中评选出前十名予以奖励。

　 （二）奖品发放：以走完全程集齐盖章交回签到处，领取参与奖，名次奖奖品统一颁发。

　 （三）奖品设置：

　 十、经费预算

　 十一、应急注意事项

　 健步走活动策划方案.doc[全文共 3265 字]

篇二：老年健步走活动方案

　——WORD 文档，下载后可编辑修改——

　 健步走主题活动策划方案 1 一、活动主题：

　迎新年健步走活动 二、活动口号：

　快乐运动与你同行 三、活动时间：

　201x 年 12 月 31 日下午 3 时 四、活动目的：

　通过健步走活动，增强公司员工团队意识、协作精神，提高员工身体素质，营造健康积极的企业文化氛围。同时，活动贯以主题宣传，扩大企业社会影响力。

　五、活动组织单位：

　主办单位：公司工会 承办单位：南京分公司支会 (一)组织机构职责 1、活动总指挥：负责活动决策，全面指挥工作。

　2、活动工作组：负责活动策划、协调工作。

　3、活动项目裁判组：负责活动比赛项目的的裁判工作。

　4、宣传策划组：负责活动宣传策划，负责活动过程摄影摄像协调指导，负责全体集体照拍照。

　5、安全保障组：负责活动过程安全监督，安全预案的制订和执行。

　6、服务组：负责活动的音响、奖品发放。

　(二)组织机构人员 1、活动总指挥：__ 2、活动工作组：___ 3、活动项目裁判：___ 4、宣传策划：___ 5、安全保障：___ 6、后勤服务：__ 六、参加人员：全体员工 七、活动地点：公司大门口 八、活动安排 201x 年 12 月 31 日下午：

　2：50 在公司大门前集合 3：00 活动启动会。

　3：20 拉横幅拍集体照，照相完毕分男女两个组，等待发令。

　3：30 女子组开始。

　3：40 男子组开始。

　4：30 活动结束。

　4：30-5：00 各职责部门清理现场。

　健步走线路安排：由公司大门开始围绕企业园区顺时针进行，全长大约 3 公里。

　九、活动奖项设置与领取办法：

　一等奖 2 名(男女各 1 名) 二等奖 6 名(男女各三名) 三等奖 10 名(男女各 5 名) 凡参与者均有纪念奖一份 领奖办法：公司园区四个点设专职安全员与裁判员，选手每到一处可领取健步走活动票一张，每人集够四张票就可换取相应奖品。

　十、温馨提示：

　1、活动前做热身运动，注意安全，特别是踝和膝关节要活动开。

　2、请保护好自己携带的手机和其他贵重物品。

　3、活动中要注意交通安全，不乱丢烟头和垃圾，保护环境。

　4、尽量穿运动鞋，禁止穿高跟鞋。

　健步走主题活动策划方案 2 一、活动背景 为更好地宣传体育强身精神，吸引更多的员工参与体育运动，增强健康素质，在中心领导的支持下，将举办户外低碳健步走活动。

　二、活动可行性分析 健步走是国家体育总局从 20_年以来一直推广的、不受场地限制、简便易行、老少皆宜的一种健身方法,旨在通过倡导行走运动,推广体育健身理念,养成积极健康、文明环保的生活方式。健步走是一项“绿色运动”,在任何时间、任何地点都可以进行，它是介于散步与竞走之间的一种简单运动，不需要任何复杂的装备，只需一双舒适的运动鞋，就可以达到锻炼身体的目的。

　三、活动目的 为了更好的宣传低碳环保理念，营造浓郁的.全民健身氛围，引导广大员工积极参加体育健身活动，不断提高健身意识和健康水平。

　四、活动主题：(待定) 五、活动地点：奥林匹克森林公园 奥林匹克森林公园乐跑健走道概况：

　开放时间：6：00—20：00 门票价格：免费 交通情况：北二环中轴线驱车往北 15 分钟即到;地铁 8 号线到森林公园南门站下车即到。

　步道线路：南门—东门—北门—西门—南门(终点)步道特点：奥林匹克森林公园是北京长跑爱好者追捧的跑步地点，南园 5 公里，南北10 公里的线路长度也非常适合各种水平的马拉松运动爱好者训练。其中奥森南园环线设有全程塑胶跑道，交通更为方便，特别是周末和节假日，运动氛围浓厚。而北园线路相对比较清静，更适合长距离训练的爱好者。整个园区景色形态丰富，设施比较完整，是北京不可多得的徒步、跑步、马拉松运动场地。

　六、参与人数：

　(鼓励员工带家属参加，提前统计人数) 七、活动现场人员安排：

　1.由行政部为参赛队员布置签到处和盖章处，参赛队员在签到处领取带有活动 LOGO 的不干胶贴。

　2.组建专门的宣传队伍，对活动的全过程进行拍摄宣传，积极营造良好的舆论氛围。

　3.全程设置 3 个盖章处，并提供饮用水、应急药品，集中收集个人垃圾。

　八、活动时间及流程 1.活动时间：20_年 10 月 17 日/18 日 2.活动流程：

　3.活动装备：舒适的运动鞋、运动服、毛巾 九、活动规则及奖励 1.活动规则 (一)路线识别：从起点沿红色塑胶道路行走，终点前 100 米处设有提示牌。

　(二)全程需要获取三个盖章(红色、黄色、绿色)。

　2.奖励办法 (一)录取名次：按到达终点并成功集齐三个盖章的参赛者中评选出前十名予以奖励。

　(二)奖品发放：以走完全程集齐盖章交回签到处，领取参与奖，名次奖奖品统一颁发。

　(三)奖品设置：

　十、经费预算 十一、应急注意事项 健步走主题活动策划方案 3

　为积极响应党中央、国务院关于广泛开展全民健身运动的号召，根据___直属机关工会《关于在___直属机关开展“天天健步走每天一万步”的实施方案》(机工﹝20_﹞24 号)和___工会的工作安排，公司拟组织开展健步走活动，制定活动方案如下：

　一、活动主题 “日行万步、快乐工作、健康生活” 二、参加人员 公司总部全体员工。

　三、活动时间 20_年_月_日—2016 年_月_日举行，共 100 天。并拟定于_月_日(周三)下午，公司总部集中组织户外健步走动员活动。

　四、活动方式 (1)个人开展。公司员工可根据自身素质和情况，坚持“因人而异，适时适度”的原则，科学有序开展健步走活动，配合运动手环，记录每天健步走情况。

　(2)集体组织。公司工会及党群办公室积极发挥作用，组织集体健步、健身活动，组织参加___、___工会组织的各项活动。党群办负责阶段性收集和统计个人开展健步活动的数据信息，在一定范围内公布，并对其中的成绩优异者予以鼓励。

　五、设施配备 为更好的开展此次健步健身活动，拟为公司员工配备计步设备、运动服及运动鞋，鼓励员工科学合理安排健步健身活动，并做好保护措施。

　六、集体健步活动安排 拟于 11 月 3 日(周三)下午，组织公司全体员工赴八大处公园开展徒步活动，午饭后统一乘车前往八大处公园，下午 5 点乘车返回公司，预计费用如下：费用共计约___元/人，包含运动鞋、运动衣、计步器，费用由公司工会经费列支。正值金秋时节，活动期间拟开展手机摄影比赛，鼓励大家在健步途中拍摄沿途风景，见闻，之后将统一组织评选 健步走主题活动策划方案 4 一、活动宗旨 为丰富员工文化活动，增强员工体魄和公司凝聚力，营造浓郁的"健身氛围，引导广大员工积极参加体育健身活动，不断提高健身意识和健康水平。公司将在 5 月 21 日举行“苍海湖公园健步走”活动。

　二、活动时间：

　5 月 21 日(星期六)上午 08：00 三、健步地点：

　梧州市龙圩区苍海湖公园 四、活动主题：

　“我运动我快乐我健康”苍海湖公园健步走 五、参加人员：

　公司本部和苍梧分公司“幸福1+1”健步走俱乐部全体会员及爱好健步走的员工(俱乐部会员 122 人，预计参加活动人数为 150 人左右) 六、活动装备：

　舒适运动鞋、运动服。

　七、活动规则：

　设起点—终点，全体人员统一从起点出发，顺预定路线快步走向终点。

　八、活动要求 (一)市公司本部和苍梧分公司要充分认识这次活动的重要意义，切实加强对此项工作的领导，积极配合做好此项活动的开展。

　(二)市公司工会和苍梧分公司综合部要精心组织，确保本次活动能够顺利进行，要加强对整个活动的组织和领导，确保活动既隆重热烈，又安全有序。

　(三)请各部门将参加本次活动的人员名单于5月18日前报到综合部。

　联系人：

　梁冬梅联系电话：

　林桂秋联系电话：

　健步走主题活动策划方案 5 一、活动背景：

　为更好地宣传体育强身精神，吸引更多的师生参与体育运动，增强健康素质，在院领导的支持下，我系将举办户外低碳健身活动首届健步走活动。

　二、活动可行性分析：

　健步走是国家体育总局从 2005 年以来一直推广的、不受场地限制、简便易行、老少皆宜的一种健身方法，旨在通过倡导行走运动，推广体育健身理念，养成积极健康、文明环保的生活方式。北欧越野行走

　推广中心秘书长肖刚表示：健步走是一项“绿色运动”，在任何时间、任何地点，只要自己愿意就可以进行。健步走是介于散步与竞走之间的一种简单运动，它不需要任何复杂的装备，只需一双舒适的运动鞋，就可以达到锻炼身体的目的。活动报名不限年龄、不限性别、不限职业，因此参与人群广，数量多。活动形式简单，因此该活动势必会在市民中形成社会话题，也是企业宣传的绝好的机会。

　三、活动目的：

　为了更好的宣传低碳环保理念，营造浓郁的全民健身氛围，引导广大师生积极参加体育健身活动，不断提高健身意识和健康水平。

　四、活动主题：

　低碳、绿色、健康 五、活动时间：

　X 月 X 日 六、活动地点：

　天津_学院中心田径场 七、参赛方式：

　①现场报名：设置报名点，同时企事业单位可以集体报名。

　②网上报名：微信关注_x 学生会，发微信(姓名、联系方式) 八、活动人数：

　1000 左右 九、参与对象：

　全校师生、包括离退休干部九、活动现场人员安排：

　①由__学生会为参赛选手准备 T 恤衫并布置现场，包括喷绘、条幅、号码牌及活动现场流程等。

　②_新闻社要组建专门的宣传报道队伍，对活动的全过程进行宣传报道，积极营造良好的舆论氛围。

　③评比表彰。组委会从参加系部单位中评选出优秀组织奖若干个，各系从参与单位中推荐先进单位(按参与人数的 1%分配名额)报组委会评定。

　十、活动流程：

　第一名：1 名第一名证书及小礼品一份。

　第二名：2 名第二名证书及小礼品一份第三名：3 名第二名证书及小礼品一份凡是有参与的人都有纪念品。

　健步走主题活动策划方案

篇三：老年健步走活动方案

　 庆“五一” 东升街道千人健步走

　 27 日上午 8 点半，凤翔湖公园广场人山人海，由东升街道办事处、老协、老体协、关工委等单位组织的千人健步走活动正在这里举行。来自东升街道辖区的 24 支老年代表队参加了活动，参加队员多达 1200 余人。

　 来自东升街道国际标准舞蹈队的队员们在一大帮老年朋友中，格外显眼。队员余女士说：“每周我们都要抽时间练习国标舞，时间长了，不但身体状况越来越好，而且身形也保持得很好，舞蹈使人开心、健康、年轻。今天的健步走活动，我们的队员们都到场了。”在徒步过程中，有许多老年特色队还拿出了“看家本领”：健身球队边走边表扬健身球、康巴艺术团表演了独特的藏族舞蹈、葫芦丝队一边吹奏葫芦丝一边向前行走、夕阳红艺术团则边走边集体合唱爱国爱党的红歌。队员们迈着矫健的步伐，绕湖行走，步行 3.5公里，约 1 个小时。周围围观群众忍不住赞叹：“这些老人们的精神头太好了！”

　 东升街道办事处相关负责人表示，为了让老年朋友们的生活更加丰富多彩，弘扬健康向上的生活精神，特此组织该活动，希望通过活动推动街道全民健身运动更上台阶。

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　序号 活动名称 时间 地

　点 主办单位 承办单位 1 全市第五届文明行业表彰暨工会系统学雷锋活动推进会 4 月 16 日下午 市会议中心会堂 市总工会 2 市总工会困难职工“爱心超市”帮扶卡发放仪式 4月17日上午 华联超市金鹏店门前 市总工会

　3 全市工会工资ji体协商工作研讨会 4月19日 市总工会会议室 市总工会

　4 组织参加全省职工文艺调演 4 月中旬 合肥 市总工会

　5 全市工会系统“马鞍山精神”主题演讲比赛 4 月下旬 市总工会会议 市总工会

　全市庆“五一”暨重点工程建设劳动竞赛表彰、“工人先锋号”命名表彰大会 4 月下旬 市会议中心会堂 市总工会

　7 马鞍山市庆“五一”劳动者之歌大型广场演出暨送文化下基层活动启动仪式 “五一”期间 市民广场 市总工会 工人文化宫 8 组织召开劳模、先进人物座谈会，分级慰问劳模，走访困难劳模、困难职工 “五一”期间 各县区，各大系统、单位 市总工会 各县、区工会，文化委工会，市教育工会，交运局工会，马钢ji 团公司工会 9 赴合肥参加省劳模、先进工作者、先进 ji体表彰大会欢送仪式 4 月下旬 市总工会广场 市总工会

　欢迎受表彰的省劳模、先进工作者、先进 ji 体代表载誉归来 10 市“民营企业招聘周”活动 4月23—27日 市人才市场 市总工会市人力资源和社会保障局

　11 市女职工业余学校基层分校 ji 中授牌暨女职工标兵建功立业大讲堂开讲仪式 4 月 24 日上午 市总工会会议室 市总工会

　12 “庆五

　一、学雷锋、颂劳模”志愿服务活动 4 月 27—29 日 各县区中心广场 市总工会 各县区工会、有关单位工会 13 庆祝“五一”国际劳动节职工广场文艺晚会 “五一”期间 市总工会广场 工人文化宫 安徽含山运漕酒厂 14 全市“安康杯”竞赛活动表彰暨工作推进会 5 月上旬 市总工会会议室 市总工会

　序号 活动名称 时间 地点 主办单位 承办单位 15 马钢“微幸福、同分享”摄影赛 4 月中旬—5 月中旬 马钢日报、马钢宣网 马钢 ji 团公司工会 马钢日报、马钢宣网 1 马钢劳模代表视察公司重点工程暨现场座谈会 “五一”前夕 马钢电炉厂 马钢 ji 团公司工会 马钢电炉厂 17 十七冶建设公司第一届青年职工 ji 体婚礼 5 月上旬 雨山湖公园广场 十七冶建设公司工会、团委

　18 矿院职工庆“五一”健步走活动 4月28日 西塘路 矿院工会

　19 中钢天源公司庆“五一”企业文化故事演讲活动 5 月上旬 公司院内 中钢天源工会 中钢天源团委 20 和县总工会送文艺下基层活动 4 月 25 日—5 月 20 日 基层有关单位 和县总工会 和县剧团 21 当涂经济开发区建区十周年暨庆“五一”大合唱活动 4 月下旬 当涂县会展中心 当涂经济开发区工会当涂县总工会 当涂县文化馆 22 当涂县第二届围棋锦标赛 4 月 29—30 日 当涂县总工会 当涂县文广局当涂县总工会 马鞍山市太白酒厂 23 雨山区职工庆“五一”羽毛球比赛 5 月中旬 待定 雨山区工会 雨山区机关工委 24 花山区

　“春季要约行动”推进会暨庆“五一”联谊会 4 月下旬 海兴大酒店 花山区工会

　25 慈湖高新区庆“五一”职工乒乓球比赛 5 月上旬 飞翔乒乓球俱乐部 慈湖高新区工会

　2博望—新市庆“五一”篮球友谊赛 5月1日 博望新区 博望新区工会 新市镇 27 市直机关庆“五一”拔河比赛 4 月26—27 日 市民广场 市直机关工会

　28 市住建委系统职工志愿者活动 4 月中下旬 采石风景区 住建委工会 采石风景区 29 市文化委“向雷锋同志学习”职工志愿服务活动 “五一”前后 当涂县白马村 文化委工会 文化委各直属单位工会 30 市立医疗 ji 团职工岗位练兵技能大比武活动 5月上旬 有关医院内 市立医疗 ji 团工会 市传染病医院 31 开展乒乓球赛、学习读书活动、趣味活动、登山活动、健身舞培训等系列活动职工文艺、体育活动 4 月中旬—5 月中旬 各单位 各基层单位工会

　备注:以上活动的时间、地点如有变动，以即时通知为准。

　 公司“金秋河畔健步走”活动方案

　 一、活动宗旨：

　 为了丰富员工文化活动，增强员工体魄和公司凝聚力，深入贯彻“以人为本、健康执业”的经营理念，我司拟举办第一届“金秋河畔健步走活动”。

　 二、活动时间

　 2014 年 10 月 16 日上午 9 点半。

　三、地点及路线 永定河石景山段，位于麻峪至京原铁路桥，上接门城湖，下接园博湖。比赛路段：莲石湖公园河畔东南停车场出发，沿河堤路走一圈约 15.4 公里。

　 四、活动主题

　 “我运动、我健康、我快乐”秋季河畔健步走。

　 五、活动规则

　 健步走比赛定为三人一组，一共分六组。根据健步走运动项目的基本常识，以往返时间的快慢决定名次。

　分组名单：

　 六、奖励办法

　 本次比赛设一等奖三名，二等奖三名，三等奖三名，其余为鼓励奖。

　 健步走运动项目的基本常识

　 健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。

　 健步走的方法：健步走是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。

　 其主要的技术特点是：

　步态：从步行的姿态讲，要求上体姿势基本是正直的，眼看前方，颈部肌肉放松；两臂自然的向前后摆动。

　 脚着地技术：脚跟着地，滚动到前脚掌，以脚趾发力蹬离地面，结束一个步复。要求每走出一步都要用脚趾认真的发力蹬离地面。

　 呼吸方法：呼吸方法，一般是采用口和鼻同时呼吸，以口呼吸为主。呼吸要有节奏，一般的是两步一呼两步一吸。

　 驾车路线

　 莲石湖公园：上西二环→天宁寺桥→莲花桥东路向西→过五环衙门口桥往西 1 公里→过铁路桥出口走辅路→至永定河森林公园牌子往左→过桥洞右拐 2 米进桥下停车场。

篇四：老年健步走活动方案

　一、 活动背景 中国邮政速递物流股份有限公司包头市分公司 “周末健步走”活动策划方案

　一、 活动背景 为更好地宣传体育强身精神，吸引更多的员工参与体育运动，增强健康素质，在市公司领导的支持下，计划举办户外低碳健步走活动。

　二、 活动可行性分析 健步走是国家体育总局从 2005 年以来一直推广的、不受场地限制、简便易行、老少皆宜的一种健身方法,旨在通过倡导行走运动,推广体育健身理念,养成积极健康、文明环保的生活方式。健步走是一项“绿色运动”,在任何时间、任何地点都可以进行，它是介于散步与竞走之间的一种简单运动，不需要任何复杂的装备，只需一双舒适的运动鞋，就可以达到锻炼身体的目的。

　三、 活动目的 为了更好的宣传低碳环保理念，营造浓郁的全民健身氛围，引导广大员工积极参加体育健身活动，不断提高健身意识和健康水平。

　活动主题：运动与生命同在，青春与快乐永存 四、 活动地点运动与生命同在，青春与快乐永存 四、 活动地点：赛罕塔拉公园

　五 、六 、1取带2良好赛罕塔拉开放时门票价格交通情况位置：环长：约宽：5路面材质步道类型步道线路、

　参与 人中心员、

　活动 现1.由综合部带有活动2.组建专好的舆论氛拉公园乐时间：6：0格：免费况：10 路环园步道约 10 公里 米 质：柏油型：环形路：西门人 员：各营员工大约 1现 场人员 安部为参赛LOGO 的不门的宣传氛围。

　跑健走道00—20：

　路、5 路、道

　形 —东门—营业部、各100 人（鼓安 排：

　赛队员布置不干胶贴。队伍，对道概况：00 35 路赛罕—西门（终各中心、鼓励员工置签到处和。

　对活动的全罕塔拉站下终点）

　职能部室带家属参和盖章处，全过程进行 下车。

　室、同城业参加，提前参赛队员行拍摄宣传业务部、处前统计人数员在签到处传，积极营处理数）

　处领营造

　3.全程设置 3 个盖章处，分别位于瞭望台、东门、终点并提供饮用水、应急药品，集中收集个人垃圾。

　七、 活动时间及流程 1.活动时间：2017 年 5 月 6 日星期六 2.活动流程：

　时间 议程 7:30-8:30 签到、领取活动不干胶贴、合影 8:00-8:15 领导讲话 8:15-8:30 做准备运动 8:30-10:30 开始健步走，途径 3 个盖章处 10:30-11:30 评奖，颁发奖品 3.活动装备：舒适的运动鞋、运动服、毛巾 八、 活动规则及奖励 1.活动规则 （一）路线识别：从起点沿环园道路行走，终点前 100 米处设有提示牌。

　（二）全程需要获取三个盖章（红色、黄色、绿色）。

　2.奖励办法 （一）录取名次：按到达终点并成功集齐三个盖章的参赛者中评选出前六名予以奖励。

　（二）奖品发放：以走完全程集齐盖章交回签到处，领取参与奖，名次奖奖品统一颁发。

　（三）奖品设置：

　奖项 人数 奖励 第一名 一名 300 元现金 第二名 二名 200 元现金 第三名 三名 100 元现金 参与奖 不限 纪念品一份 九、 经费预算 事项 数量 费用（元）

　奖品

　 饮用水

　 不干胶贴

　 盖章

　 药品（创可贴等）

　 易拉宝、条幅

　 垃圾袋

　 十一、应急注意事项 注意事项 应急措施 负责人 天气 调整活动时间、组织避雨

　参与者受伤、中暑 将其安全移到休息区，交与医务人员处理

篇五：老年健步走活动方案

　一、活动时间 2012 年 3 月 30 日（周五）上午 10 点

　二、活动路线 海月路口——白塔公园（钱塘江沿岸）约 2.4 公里

　三、活动主题 “我运动、我健康、我快乐”春季沿江健步走 清明踏青 ***春季沿江健步走

　四、参与对象 ***腰鼓队、党员志愿者、辖区居民（原则上 75 周岁以下，身体健康者）

　五、健走方式 1.高抬贵手走：手的高度与胸平。这种走法可助消化。

　2.高举双手走：手的高度过肩。能改善颈椎僵硬。

　3.扶肩拍腰走：可改善肩膀酸痛。

　4.深蹲大步走：蹲一下，再往前走一步，来回反复。这样走能加快下肢的血液循环。

　5.上拍下拍走：上拍脖颈，下拍腰后。可提高肢体的柔韧性。

　6.太极猫步走：像打太极拳一样，迈着小步，缓慢前进。主要提高下肢活动能力。

　7.护脑袋倒着走：倒走能刺激不经常活动的肌肉，促进血液循环，对防治脑萎缩特别是腰腿痛都有好处。但这种走法的前提是一定要道路平坦，最好在塑胶跑道上走。

　8.捏捏放放走：走路时，手掌一捏一放，改善微循环。

　9.风摆杨柳走：边走，边轻轻扭动腰胯，改善腰的柔韧度，增加消化能力。

　10.扭屁股一字走：就像模特走台步一样。

　11.引颈鹤鸣走：走路时昂首挺胸，想着高兴的事情，想唱歌就唱歌，想朗诵就朗诵，会让心情舒畅，能缓解颈椎僵硬。

　12.放松圆满走：走回去时放轻松，和谐顺气。

　六、活动准备 横幅一块：清明踏青 海月桥春季沿江健步走 KT 版四块：①腰鼓队②党员队③亲子队④老年队

　①高抬贵手走②高举双手走③上拍下拍走④扶肩拍腰走 礼品：200 份（一条手绢、一块肥皂、一支牙刷、一张社区联络卡）

　矿泉水若干

篇六：老年健步走活动方案

　活动形式简单，因此该活动势必会在市民中形成社会话题，也是企业宣传的绝好的机会。三、活动目的：为了更好的宣传低碳环保理念，营造浓郁的全民健身氛围，引导广大师生积极参加体育健身活动，不断提高健身意识和健康水平。四、活动主题：低碳、绿色、健康

　五、活动时间：X月 X 日六、活动地点：天津 xx 学院中心田径场七、参赛方式：①现场报名：设置报名点，同时企事业单位可以集体报名②网上报名：微信关注 xxx 学生会，发微信（姓名、联系方式）八、活动人数：1000 左右九、参与对象：全校师生、包括离退休干部九、活动现场人员安排：①由 xxxx 学生会为参赛选手准备 T 恤衫并布置现场，包括喷绘、条幅、号码牌及活动现场流程等。②xx 新闻社要组建专门的宣传报道队伍， 对活动的’全过程进行宣传报道，积极营造良好的舆论氛围。③评比表彰。组委会从参加系部单位中评选出优秀组织奖若干个，各系从参与单位中推荐先进单位（按参与人数的1%分配名额）报组委会评定。十、活动流程：第一名：

　1 名第一名证书及小礼品一份。第二名：

　2 名第二名证书及小礼品一份第三名：

　3 名第二名证书及小礼品一份凡是有参与的人都有纪念品。

　【篇

　二】健步走活动策划方案一、活动目的：

　提高机关人员身体素质， 宣传工商精神，增强人员吃苦耐劳精神二、活动时间：

　20XX年月日 9 点至 11 点（放在周末）三、活动路线：环巴城镇鳗鲤湖（东阳澄湖）一圈，约5.5 公里，约 1.5 小时四、活动对象：全体干部职工（建议 55 周岁以下，性别不限，自愿报名）五、活动概要：1、分组进行， 10 人组成一个团队，每个团队要求 3 名异性。预计共 7-8 队。（自由组合、选出队长）2、沿途在补水节点设置团队任务，预计共设置 4 个游戏任务节点【起点、终点、中途 2 个】。3、在团队游戏活动中，各团队自行争取徒步所需物资，先到者先得，完成团队任务最快的队伍获得奖品、奖励。六、前期准备：1、路线：路线考察在员分工；月日，联系安排车辆。2、2020 月×月×日前准备活动旗帜、旗杆、 LOGO即时贴、服装等。3、食品：

　提前一天准备， 矿泉水 2 瓶/ 人，共合计×瓶；红茶绿茶饮料 1 瓶/ 人共合计×斤（根据市场情况而定）

　。4、奖品：寻宝奖品：5、其他：相机、清凉油、创可贴、笔、双面胶、透明

　胶、剪刀、白纸、任务卡、奖品卡、食品卡、游戏道具。七、活动具体流程：1、乘车前往目的地途中，自行进行团队分组并选出队长。2、徒步人员注意事项：

　（1）本次活动必须徒步走完全程，不得坐车打车搭车。

　（2）活动中遵守组织纪律，听从指挥，不单独行动。（3）活动过程中不得乱扔垃圾， 采摘花草，践踏草坪，使用文明用语，切勿出现有损工商形象的行为。【篇三】健步走活动策划方案一、活动背景为更好地宣传体育强身精神，吸引更多的员工参与体育运动，增强健康素质，在中心领导的支持下，将举办户外低碳健步走活动。二、活动可行性分析健步走是国家体育总局从 20xx 年以来一直推广的、不受场地限制、简便易行、老少皆宜的一种健身方法，旨在通过倡导行走运动，推广体育健身理念，养成积极健康、文明环保的生活方式。健步走是一项“绿色运动” ，在任何时间、任何地点都可以进行，它是介于散步与竞走之间的一种简单运动，不需要任何复杂的装备，只需一双舒适的运动鞋，就可以达到锻炼身体的目的。三、活动目的为了更好的宣传低碳环保理念，营造浓郁的全民健身氛围，引导广大员工积极参加体育健身活动，不断提高健身意

　识和健康水平。四、活动主题：

　（待定）五、活动地点：奥林匹克森林公园奥林匹克森林公园乐跑健走道概况：开放时间：

　6：00—20：00 门票价格：免费交通情况：

　北二环中轴线驱车往北 15 分钟即到； 地铁 8号线到森林公园南门站下车即到。位置：步道线路：南门—东门—北门—西门—南门（终点）步道特点：奥林匹克森林公园是北京长跑爱好者追捧的跑步地点，南园 5 公里，南北 10 公里的线路长度也非常适合各种水平的马拉松运动爱好者训练。其中奥森南园环线设有全程塑胶跑道，交通更为方便，特别是周末和节假日，运动氛围浓厚。而北园线路相对比较清静，更适合长距离训练的爱好者。整个园区景色形态丰富，设施比较完整，是北京不可多得的徒步、跑步、马拉松运动场地。六、参与人数：（鼓励员工带家属参加，提前统计人数）七、活动现场人员安排：1、由行政部为参赛队员布置签到处和盖章处，参赛队员在签到处领取带有活动 LOGO的。不干胶贴。2、组建专门的宣传队伍，对活动的全过程进行拍摄宣传，积极营造良好的舆论氛围。

　3、全程设置 3 个盖章处，并提供饮用水、应急药品，集中收集个人垃圾。八、活动时间及流程1、活动时间：

　20xx 年 10 月 17 日/18 日2、活动流程：3、活动装备：舒适的运动鞋、运动服、毛巾九、活动规则及奖励1、活动规则（一）路线识别：从起点沿红色塑胶道路行走，终点前100 米处设有提示牌。（二）全程需要获取三个盖章（红色、黄色、绿色）

　。2、奖励办法（一）录取名次：按到达终点并成功集齐三个盖章的参赛者中评选出前十名予以奖励。（二）奖品发放：以走完全程集齐盖章交回签到处，领取参与奖，名次奖奖品统一颁发。（三）奖品设置：十、经费预算十一、应急注意事项

篇七：老年健步走活动方案

　文档仅供参考 健步走比赛活动方案

　【篇一：“ 善健者” 健步走比赛活动方案】

　“ 善健者” 健步走比赛活动方案

　健步走是一项以促进身心健康的一项步行运动，曾是中国的传统健身项目，中医称其为“ 百炼之祖” 。它讲究姿势、速度和时间，行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。健步走的健身作用主要体现在：提高心肺功能耐力、改变血液质量、调节血管机能、减肥、促进骨关节健康、增加人体免疫能力、改进心理状态、改进睡眠质量—— 能够缓解精神压力，使兴奋灶转移，促进睡眠。

　 一、活动背景

　 总行公会团委、机关党委 三月联合提出“ 善健者” 健步走、学行史、展风采活动。“ 善健者” 的理念：即善于科学健身，并深谙健身规律、宣传带动她人健身的人。

　 二、活动主题

　 善健行，思转型，展风采

　 三、活动目的

　 经过健步行活动，增强员工团队意识、协作精神，提高员工身体素质，营造健康积极的企业文化氛围。

　 四、活动组织机构

　 ( 一) 组织机构职责

　 1. 活动总指挥：负责活动决策，全面指挥工作

　 2. 活动工作组：负责活动策划、协调工作

　 １ １

　文档仅供参考

　3. 活动项目裁判组：负责活动比赛项目的的裁判工作

　 4. 安全保障组：负责活动过程安全监督，安全预案的制订和

　 执行

　 5. 后勤服务组：负责活动餐饮安排、车辆调度安排，医疗保

　 障工作

　 6. 小组组长：负责本组人员的召集，组织本网点员工参加活

　 动，做好人员考勤工作

　 ( 二) 组织机构人员

　 1. 活动总指挥：廖***

　 2. 活动工作组：曾***

　 3. 活动项目裁判组：覃***

　 4. 安全保障组：陈***

　 5. 后勤服务组：餐饮安排：***

　 6. 小组组长：庞***

　 五、参赛人员

　 *** 支行全体在职员工

　 六、活动时间及流程

　 1. 活动时间：

　5 月 月 10 日 日

　 2. 活动流程

　２

　七、活动路线

　文档仅供参考

　由*** 进港大道起点出发（即：*** ）沿进港大道往南直行，

　 途经*** 工业园、巫头村至紫金花度假村( 终点) ，全线总长约 8km， ，途 在中途 5km 处设置临时休息区。进港大道位于*** 工业集中区，南北走向城市主干路，起点接*** 一级公路，终点与河堤路相交，全长7352.849 米。

　八、奖项设置

　 ３ ３

　九、经费预算

　 十、应急预案

　 ( 一) 安全隐患

　 1. 交通安全；

　 2. 绿道可能存在有害植物，发生花粉过敏等；

　 3. 个别员工体力不支易致掉队；

　 4. 路途中麻痹大意，财物易被外 面闭杂人员偷盗；

　 ４ ４

　5. 其它意外。

　 ( 二) 安全工作措施

　 1. 各员工来回途中注意交通安全，不能私自离队，注意行动

　 安全；

　 2. 活动期间发扬团结、合作、互助精神，要相互照顾，集体

　 活动，不要单独行动，禁止冒险；

　 3. 各小组长在活动前后注意清点人数，防止掉队；

　文档仅供参考

　4. 活动中发生意外或困难，要及时向组长报告，并及时告知

　 工作小组作应急处理。

　 5. 发生意外时进行现场急救，严重的送医院医治。

　 十一、温馨提示

　 健步走的方法：

　 健步走是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬

　 头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离

　 地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。

　 健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素，一般因人而

　 异地可分为慢步走（每分钟约 70 －90 步）、中速走（每分钟 90－ －120 步）、快步走（每分钟 120 －140 步）、极快速走（每分钟 140步以上）。

　 运动装备：一双舒适合脚的运动鞋、运动服装、毛巾（请互

　 相转告，提前准备，保证安全）。

　 ５ ５

　【篇二：健步走活动策划方案】

　“ 健步 走” 活动策划方案

　 一、 活动背景

　 为更好地宣传体育强身精神，吸引更多的员工参与体育运动，增强健康素质，在中心领导的支持下，将举办户外低碳健步走活动。

　二、 活动可行性分析

　文档仅供参考

　健步走是国家体育总局从 以来一直推广的、不受场地限制、简便易行、老少皆宜的一种健身方法, 旨在经过倡导行走运动, 推广体育健身理念, 养成积极健康、文明环保的生活方式。健步走是一项“ 绿色运动”, 在任何时间、任何地点都能够进行，它是介于散步与竞走之间的一种简单运动，不需要任何复杂的装备，只需一双舒适的运动鞋，就能够达到锻炼身体的目的。

　三、 活动目的

　 为了更好的宣传低碳环保理念，营造浓郁的全民健身氛围，引导广大员工积极参加体育健身活动，不断提高健身意识和健康水平。

　四、 活动主题：（待定）

　 五、 活动地点：奥 林匹克森林公园

　奥林匹克森林公园乐跑健走道概况：

　开放时间：6 ：00—20 ：00 门 门票价格：免费

　 交通情况：北二环中轴线驱车往北 15 分钟即到；地铁 8 号线到森林公园南门站下车即到。位置：全园均有步道

　 长：3 公里，5 公里，10 公里 宽：5 米路面材质：塑胶步道类型：城市型; 环形

　 步道线路：南门— 东门— 北门— 西门— 南门（终点）步道特点：奥园 林匹克森林公园是北京最受长跑爱好者追捧的跑步地点，南园 5 公 公北 里，南北 10 公里的线路长度也非常适合各种水平的马拉松运动爱好者训练。其中奥森南园环线设有全程塑胶跑道，交通更为方便，特别是周末和节假日，运动氛围浓厚。而北园线路相对比较清静，更适合长距离训练的爱好者。整个园区景色形态丰富，设施比较完整，是北京不可多得的徒步、跑步、马拉松运动场地。

　 六、 参与人数：（鼓励员工带家属参加，提前统计人数）

　七、 活 活动现场人员安排：

　 1. 由行政部为参赛队员布置签 到处和盖章处，参赛队员在签到处领动 取带有活动 logo 的不干胶贴。

　文档仅供参考 2. 组建专门的宣传队伍，对活动的全过程进行拍摄宣传，积极营造良好的舆论氛围。

　 3. 全程设置 3 个盖章处，并提供饮用水、应急药品，集中收集个人垃圾。

　八、 活动时间及流程

　 1. 活动时间：

　10 月 月 17 日/18 日 2. 活动流程：

　3. 活动装备：舒适的运动鞋、运动服、毛巾 九、 活动规则及奖励 1. 活动规则

　 （一）路线识别：从起点沿红色塑胶道路行走，终点前 100 米处设有提示牌。

　 （二）全程需要获取三个盖章（红色、黄色、绿色）。

　2. 奖励办法

　 （一）录取名次：按到达终点并成功集齐三个盖章的参赛者中评选出前十名予以奖励。

　（二）奖品发放：以走完全程集齐盖章交回签到处，领取参与奖，名次奖奖品统一颁发。

　（三）奖品设置：

　十、 经费预算

　十一、应急注意事项

　【篇三：公司健步走活动方案】

　公司“ 金秋河畔健步走” 活动方案

　 一、活动宗旨：

　 为了丰富员工文化活动，增强员工体魄和公司凝聚力，深入贯彻“ 以人为本、健康执业” 的经营理念，我司拟举办第一届“ 金秋河畔健步走活动” 。

　 二、活动时间

　文档仅供参考

　 10 月 月 16 日（周五）上午 9 点半。

　 三、地点及路线 永定河 石景山段，位于麻峪至京原铁路桥，上接门城湖，下接园博湖。比赛路段：莲石湖公园河畔东南停车场出发，约 沿河堤路走一圈约 15.4 公里。

　 四、活动主题

　 “ 我运动、我健康、我快乐” 秋季河畔健步走。

　 五、活动规则

　 健步走比赛定为三人一组，一共分六组。根据健步走运动

　项目的基本常识（附后），以往返时间的快慢决定名次。

　分组名单：

　 六、奖励办法

　 本次比赛设一等奖三名，二等奖三名，三等奖三名，其余为鼓励奖。

　 健步走运动项目的基本常识

　 健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。

　 健步走的方法：健步走是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。

　 其主要的技术特点是：

　 （1 ）步态：从步行的姿态讲，要求上体姿势基本是正直的，眼看前方，颈部肌肉放松；两臂自然的向前后摆动。

　文档仅供参考

　（2 ）脚着地技术：脚跟着地，滚 动到前脚掌，以脚趾发力蹬离地面，结束一个步复。要求每走出一步都要用脚趾认真的发力蹬离地面。

　 （3 ）呼吸方法：呼吸方法，一般是采用口和鼻同时呼吸，以口呼吸为主。呼吸要有节奏，一般的是两步一呼两步一吸。

　 驾车路线

　 莲石湖公园：上西二环→ 天宁寺桥→ 莲花桥东路向西→ 过五环衙门西 口桥往西 1 公里→ 过铁路桥出口走辅路→ 至永定河森林公园牌子往左→拐 过桥洞右拐 2 米进桥下停车场。

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