小学五年级体育快速跑动作要领9篇小学五年级体育快速跑动作要领 五年级050米快速跑教学设计 一、指导思想 本课依据《体育与健康》课程标准，以“健康第一”为指导思想，以&ld下面是小编为大家整理的小学五年级体育快速跑动作要领9篇,供大家参考。
篇一：小学五年级体育快速跑动作要领
级 0 50 米快速跑教学设计一、指导思想
本课依据《体育与健康》课程标准，以“健康第一”为指导思想，以“快乐体育”为目的，充分发挥以“教师”为主导，以“学生”为主体的教学模式，将体育游戏与教学相结合，激发学生的运动兴趣，让学生在轻松、活泼、欢快的气氛中学习，获得知识，掌握技能，使其身心得到全面发展。在教学中，本课运用启发诱导的形式让学生自己去探索快速跑的动作，教师帮助学生总结归纳出动作要领，再引导学生进行自主学习、探究学习和合作学习，有效地发展学生的快速奔跑能力；在学生展示、教师示范、同学互评、学练比赛过程中引导学生学会观察、学会交流，并培养团队合作精神。
二 、教材分析：
课题：50 米快速跑 人民教育出版社，共四课时，本课为第二课时。
50 米快速跑是发展学生快速跑动作能力的重点教材之一。要求学生在保持姿势的跑进中，坚持以最快速度完成 50 米跑的距离。50 米快速跑深受学生的喜爱，并能培养学生拼搏进取、吃苦耐劳等精神。但教材较单一、枯燥，因此，上课时应采用多样化的教学形式，要多采用游戏、比赛的形式来调动学生的积极性，提高学生学习的兴趣。
三、学情分析
对象：小学五年级（水平三）
人数：48 人
五年级学生活泼好动、喜欢表现、善于模仿，但体育活动能力和认识水平一般，自制力较差,注意力容易分散，因此，对于快速跑这样一项枯燥、单调的教学内容兴趣不是很浓厚。针对这一现象，结合该年龄段学生喜爱游戏比赛的身心特点，本课主要以游戏比赛为主，把快速跑融于游戏比赛中，在教师的正确引导
下，让学生在玩的过程中探究、总结出快速跑的方法和要领，让学生在“玩中学”，激发学生的学习兴趣和热情，以保证教学活动的顺利进行。
四、教法与学法
为了达到本课的教学目标，突破重点和难点，我根据教材设计了以下手段：
教法：情境教学法、讲解法、练习法、演示法、激励法、评价法
学法：观察法、尝试法、展示法、游戏法、合作法、竞赛法
五、教学流程
六、安全防范及其措施
1.提高自我防范能力意识。
2.拉大练习距离，防止学生发生碰撞。
3.采用分小组按道次练习，以免学生相互碰撞，造成损伤。
七、场地器材布置
50 米跑道、标志物 4 个、敏捷梯 4 付。
五年级 0 50 米快速跑教案
年级 五年级 人数 48 班 级 五（5）
执教者
课时 2
游戏
放松与点评
内 容 主 题 1.50 米快速跑 2.游戏：过桥 重 点 难 点 1.前脚掌着地、蹬地迅速有力 2.途中跑动作协调、自然、有力 教 学 目 标 1.认知目标：通过教与学，让学生知道 50 米快速跑的基本动作方法，建立正确的运动表象。
2.技能目标：通过教学，使 85%左右的学生学会前脚掌着地，能做到蹬地迅速有力，使 70%左右学生做到跑姿正确轻松.自然、有力。
3.情感目标：鼓励学生积极参与练习，培养学生相互合作的能力，增强团队意识。
过程 教学内容 教师活动 学生活动 组织形式与要求 次数 时 间 强度 开
始
部
分
（8 8 ′）
一、 1.课堂常规 2.准备活动 a.慢跑 b.行进间徒手操 1.头部运动 2.肩关节运动 3.扩胸运动 4.弓步压腿 5.摆臂练习 6.原地高抬腿 一、 1.师生问好 2.检查服装及出勤人数，安排见习生。
3.安全教育：把尖锐物品等放到指定地一、 1.集合 2.体育委员整队，报告人数 3.师生问好 4.明确本课的学习任务 1.跟着慢跑 2.学生跟模仿老师做热身操。
组织：
要求：快、齐、静 组织：
要求：1.学生注意力集中，听哨声变化换动作，每个动作都能做到位。
1 1 2 2 4X4 2 2 ′ 6 6 ′ 小 中
点。
4.宣布课的内容和任务。
1.带领学生慢跑 2.带领学生做热身操 2.各关节充分活动开。
基
本
部
分
（ 28 ′）
基
本
部
分
一0 .50 米快速跑 动作要领：起跑后，迅速加快速加入途中跑，途中跑时，上体正直或稍微前倾，摆动前摆积极，后蹬腿后蹬充分、有力，大小腿自然折叠，用前脚掌着地，两臂屈肘前后自然、协调摆动，用最一、 1. 提出问题：怎么才能使自己跑得最快？并组织学生尝试20米快速跑 2. 教师提问：刚才一、 1. 学生带着问题进行练习，积极参与。
2.学生回答。
3.学生认真听，认真看。
4.学生练习 20 米快速跑。
5.学生按要求练习 6 个别纠错，继续练习。
7. 学生展示 8.学生再次练习 9.学生听哨声练习。
二、 1.学生仔细听老师讲解游戏规 组织：
组织：
1 1 1 1 1 1 1 1 1 3 3 3 3 3 3- -4 4 2 2 ′ 1 1’ 1 1 ′ 2 2 ′ 5 5 ′ 6 6 ′ 8 8 ′ 强 中 强 强
（ 28 ′）
快速度冲过终点。
易犯错误：
1.左右摆臂。
2.整个脚板着地。
纠正方法：
1.原地摆臂练习。
2.敏捷梯练习 二. .游戏：过特索桥 游戏分四组，，敏捷梯为特索桥，敏捷梯上踏竿为特索桥仅存的木板，学生过时只能利用前脚掌去踩破桥上仅有木板，到了对岸再回来与下一个学生接力。看哪组最先完成 你们是怎么跑的？ 3.教师总结并讲解示范途中跑的动作要领 4.组织学生再次练习。
5.利用敏捷梯练习前脚掌着地跑的动作（纠错）与步频、步幅。
a.小步跑 b.高抬腿跑 c.一2.积极参与 3.不可推.打对方 4.注意安全
组织：
要求：
1.按要求进行练习。
2.积极参与，练习有序。
3.注意安全。
步两格自然跑 d.一步两格腾空跑 6.及时发现错误并纠正 7.请学生展示动作。
8.点评，纠错。
组织学生再练习 9.进行50米追逐跑。
二、 1、讲解游戏规 要求：1、学生一步一杆 2、只能前脚掌着地
则和要求 1、 组织学生开始游戏3.及时表扬表现优秀的学生 结
束
部
分
（4 4 ′）
1.放松活动 2.小结本节课的内容 3.宣布下次课的内容 4.归还器材 5.师生再见 1.组织学生进行放松练习 2.小结本课 1、 深呼吸.甩甩腿.甩甩手臂的放松练习 2、 认真听老师总结本节课 组织：
1 1 4 4 ′ 小 场地 1.田径场一段跑道 2、标志物：4 个 3.敏捷梯：4 付 预计全课平均心率：
每分钟 90－100 次左右 次数 120 110 100
90 时间
80 5 10 15 20 25 30 35 40
篇二：小学五年级体育快速跑动作要领
五年级 快速跑：蹲踞式起跑教学设计 一、学情分析 五年级学生尚未了解快速跑的基础知识，身体、心理还不成熟，正在生长发育时期，身体素质和运动能力为基础阶段，普遍存在怕吃苦耐劳、对克服困难没有概念。由于蹲踞式起跑技术过程难度大，有的学生腿部力量差，学习蹲踞式起跑时腿部用不上力，上体不敢前倾，容易造成蹲踞式起跑和站立式起跑区别不大，起跑差的不良后果。在本次教学中运用示范法、练习法展开教学，采用探究、合作、体验等方式帮助学生学会学习。让学生初步掌握技术动作方法的同时，增强学生的体能，培养顽强、勇敢、竞争、不轻言放弃的意志品质。二、指导思想 以“健康第一”为指导思想，本着求实，探索，创新的思路来展开。采用体验学习、寓玩于学的教学模式，让学生体验体育运动的乐趣，激发学生的学习性趣，更好地在学校体育教学中贯彻素质教育。同时，在教材的设计上，注重学生知识和技能的培养，发展学生的速度、灵敏、协调素质，启发学生的智慧，培养顽强拼搏的优良品质。
三、设计思路 跑是人们在日常生活、学习、劳动和各种体育运动中表现出的最基本的活动能力，它是各项运动的基础。跑常以游戏的形式给儿童带来许多乐趣，由于五年级小学生正处在长身体时期，身体尚未定型，发育尚未完善，心理尚未成熟。因此，本课结合儿童的身心，从内容和形式上设计出了具有多样性、趣味性、竞争性和娱乐性，并能为儿童提供展示自我的条件和机会，不仅使儿童身体得到发展，而且在心理的需求上也得到了满足。
四、学习目标 1.了解蹲踞式起跑的动作和意义，按口令做出相应动作 2.发展学生力量，速度，灵敏等素质 3.培养学生团结合作，吃苦耐劳的优良品质 五、教学重点与难点
重点：动作正确 难点：蹬地有力，起跑迅速
体
育
课
时
计
划
本课教材内容 1. 蹲踞式起跑 2. 游戏：端乒乓球接力 重难点 重点：动作正确 难点：蹬地有力，起跑迅速 本课教学目标 1.了解蹲踞式起跑的动作和意义，按口令做出相应动作 2.发展学生力量，速度，灵敏等素质 3.培养学生团结合作，吃苦耐劳的优良品质
时间 教学内容与要求 预计问题 组织形式 场地布置
2
5
一、课堂常规：
1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。
2、宣布课的内容和任务。
1、教师语言要清晰。
2、教师讲解课堂要求和任务。
1、学生站四列横队。
2、学生认真听讲，注意观察
二、准备活动：
1、队列：立正、稍息、向右看齐、报数。
讲解队列练习的要求。
听从指挥注意力集中 2、专项准备活动。师生一同练习。
学生充分活动各关节
蹲踞式起跑 1、要求：蹲踞式起跑前脚距起跑线一脚至一脚半，后脚距离前脚一脚半，两脚中轴线间隔约一拳。两手虎口向前与肩同宽撑于起跑线后。
预计问题：
1、学生站成的四列横队不整齐。
2、学生精神不饱满。
×××××× ×××××× ×××××× ×××××× ◎
同上队列四列横队。
20
10
2、起跑的动作要领：
“各就位”、“预备”、“跑”
3、听到“各就位”口令后，两手撑地，有力脚放在前面，另一只脚放在后面，后脚膝盖跪地，两手拇指相对，其余四指并拢。两手与肩同宽，两臂伸直，肩微微前移超过起跑线，颈部放松，眼看起跑线前半米处。
4、听到“预备”口令后，平稳抬起臀部稍高于肩，身体重心前移，注意力高度集中。
5、听到信号或枪声时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两脚迅速用力蹬地。
教法：
1.教师讲解动作方法和要领。
2.教师做分解和完整动作示范。
3.教师给学生个别指导。
4.学生示范练习 学法：
1、学生认真听讲动作方法和要领。
2、学生集体练习。
3、学生分组练习。教师巡回观察，纠正错误动作 4、学生认真练习。
四、游戏：《端乒乓球接力》 教法：
1、教师讲解游戏要求和规则，教师做正确示范。
2、学生认真听讲，练习方法，分组练习，按要求和顺序依次进行。。
预计问题：
1、教师讲解的动作时学生不能安静下来。
2、教师做示范时。学生没有养成认真听看的习惯。
3、学生练习没有按照老师的要求进行练习。
预计问题：学生不遵守游戏要求。
＋ ＋ ＋ ＋
× × × × × × × × × × × × × × × ×
学生分成人数相等的四队
3 3、学生练习比赛。
4、教师做正确评定胜负。
5、教师巡回观察、指导，适当参与学生的练习。
结束部分 一、放松； 二、小结； 师总结本次课的情况 学生认真听讲，精神饱满。
场地器材 标志桶 4 个、乒乓球拍 4 副、乒乓球4 个 负荷预计 平均心率 128 练习密度 36 负荷强度 中等
篇三：小学五年级体育快速跑动作要领
学体育五年级快速跑教案 教材 1、30 米快速跑2、游戏：绕杆接力跑 学 习 目 标 1.参与目标：积极主动参与加速跑与游戏的学习，并向同伴展示所学。
2.技能目标：进行加速跑与追逐跑等，感受和提高快速跑能力。
3.身体健康目标：促进学生身体素质全面发展，让学生体会胜利的喜悦，树立自信心。
重点与难点 重点：正确的跑步姿势 难点：奔跑中的速度感的培养序 课的内容 教师活动 学生活动 组织与要求 开始部分 1、教学常规 2、宣布本课内容和目标 3、集中注意力 4、慢跑 300m 5、徒手操 ①、扩胸运动
②、体转运动 ③、弓步压腿 ④、髋关节运动
⑤、手、踝关节 1、教师问好， 2、宣布本课内容和目标
3 老师带领学生四路纵队绕操场慢跑 300 米， 4、组织学生做徒手操。
1、体育委员报个人数 2、学生听讲。
3、学生认真观察 4、学生注意步幅和间距，注意安全。
5、学生积极参与到活动中，徒手操动作到位。
1、组织队列：
****************************************************△ 2、要求：快、静、齐。注意安全 3、动作到位、舒展、优美。
基本部分 一、辅助练习：
1、原地摆臂练习 2、原地小步跑 3、原地高抬腿练习 要求：前脚掌着地富有弹性的跑，摆臂时肩要放松 要求：前脚掌着地富有弹性的跑，摆臂时肩要放松 二、看谁跑的快
三、游戏：障碍接力跑
教师边讲解边示范原地摆臂、原地步跑前脚掌跑、原地高抬腿练习的动作及要领 教法：引导评价法 游戏竞赛法 一、积极摆臂、后蹬有力、加快步频、起动快教法：引导评价法 游戏竞赛法 一、积极摆臂、后蹬有力、加快步频、起动快 二、同一起跑线
1、
师讲解游戏方法、规则 2、组织学生分组进行游戏师生共同游戏 1、学生观察模仿 2、学生进行原地小步跑、原地高抬腿、原地摆臂的练习 自主学习 积极练习 1、学生思想集 快速反应
2、仔细学习新动作
3、认真练习动作，在练习中可随时换位置。
1、明确游戏方法、规则 2、学生分组进行游戏 组织：
********** ********** ********** **********
△ 组织：
*
*
*
* *
*
*
* *
*
*
*
△ 要求：积极参与，认真练习 充分展示发展个性
放松运动：呼吸法、拍打放松 小结 回收器材 师生再见
引导学生随着教师的节奏做放松动作 引导学生小结
师生再见
跟随着教师的节奏做放松动作 组织：成四路纵队 要求：遵守规则结束部分 全课平均心率 130——140 全课练习密度 组织：四列横队要求：达到放松，动作舒展
篇四：小学五年级体育快速跑动作要领
体育五年级 0 50 米 加 速跑教案设计学校：两河口镇两河口小学
教师：周云
年级：五（1）班
人数：62 人
日期：2017-11-20 学习 目标 1、通过往返跑的学习，让 90%的同学完全掌握往 50 米加速跑的技术动作，10%的同学基本掌握。
2、发展学生的爆发力，提高加速能力。
3、培养学生对加速跑的兴趣和顽强拼搏、勇于创新的优良品质。
学习 内容 1、50 米加速跑
2、游戏：加速跑接力赛（猫抓老鼠游戏）
教学 重难点 重点：积极摆臂，加快频率，跑的速度快 难点：步幅、步频和跑姿，动作协调 安全 提示 1、不带存在安全隐患的物品上课 2、遵守游戏规则，不私自活动 课的 顺序 教学 内容 教师活动 学生活动 组织与要求 时间 次数 准 备 部 分
激 发 兴 趣 一、课堂常规
二、准备活动 1、整队 2、宣布上课，师生问好，检查出勤人数，宣布课的内容
1、队列队形练习 2、游戏：30 米快速跑接力赛(教师讲解游戏规则) 3、热身操 1、体委整队 2、认真听清上课内容及要求。精神饱满，热情高涨 1、快—静—齐 2、按照游戏规则进行游戏活动 3、跟着教师一起进行练习 ♂♂♂♂♂ ♂♂♂♂♂ ♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀ ★ 要求：精神饱满，热情高涨做好准备活动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
× × × × × × × × × ×××
★ 2
3 5 1
1 1 基 本 部 分
实 践 活 动
站 立 式 起跑
站立式起跑：听到各就位口令后，走近起跑线，两脚前后开立，较有力的腿放在前面，两腿屈膝，上体前倾，重心移至前腿，异侧臂在前，同侧臂在后维持身体平衡。听到发令枪声后，两腿即用力蹬地，两臂配合作积极有力的摆动，身体迅速向前冲出。
1、采用各种预备姿势来练习站立式起跑的反应
2、认真观察老师的技术动作
3、分组练习起跑、起跑和加速连接，结合学习的知识进行自要求：积极参与感受动作 ○ ○ × × ×
○ ○ × × × ○ ○ × × ×
★ 1、认真听老师的讲解，发现自己的问题所在。
2、先进行起跑然后进行起跑和加速连接。
20
2
2
2-3
2-3
50 米加速跑
50 米加速跑动作要领：起跑快，后蹬有力；起跑后身体适当前倾，后腿前摆不宜过高；途中跑动作协调、自然，前摆积极、后蹬有力，摆臂自然，上下肢、蹬与摆协调配合，并以最快速度冲过终点。
主练习。
4、教师发现学生在练习中出现的问题，并及时改正 3、及时纠正错误动作。
4、积极和教师交流说出自己的难点，一起解决。
5、仔细观察，并回 顾 自 己 的 动作。
6、听教师发令，认 真 练 习 起 跑（30 米）。
要求：仔细观察、开动脑筋认真的学习技术要领，相互帮助，注意安全。
2-3
2-3
2-3 激 励 学 生 恢 复 身 心 1、游戏：50 米加速跑 接 力 赛( 猫 捉 老鼠)
2、放松：韵 律 拉 伸放松
3、教师总结
4、宣布下课，回收器材 1、教师讲解游戏规则：把人数分成相等的五组（每组内前面的同学当老鼠。后面的同学当猫追赶）
游戏规则：教师口令一出，每一组的排头同学迅速冲出起跑线 5 米后后一个同学开始追赶，一直追到 50 米终点，然后从跑道两侧绕回站到队尾，被抓住的同学回来后做两个蹲起的动作，以此类推。被抓住次数少的大组获胜。
2、教师讲解放松操 3、宣布下课，请学生帮忙回收器材 1、按照游戏规则进行游戏
2、学生进行身心放松
3、学生自评
4、师生再见，回收器材 ○ ○ × × ×
○ ○ × × × ○ ○ × × ×
★
要求：动作迅速，按规则游戏，团结协作。
要求：队形一致，整齐。
互相交流，师生同评。
5
3
2 1
1
场地 器材 报纸 62 张，场地一块，标志筒 4 个，口哨一个 练习 密度：
40%--45% 练习强度：中 脉 搏 曲 线 图
篇五：小学五年级体育快速跑动作要领
学五年级“50 米快速跑”教案班级 五年级 人数 40 任课教师 杨鹏飞 上课时间 2019.5.14 教学 内容 1. 50 米快速跑 2. 兴趣游戏“迎面击掌接力
场
地 器
材 操场
标志杆 4 根 教学 目标 1、认知目标：能知道用积极摆臂、加快步频来提高跑的速度。
2、技能目标：通过学习，使 80%学生初步掌握快速跑的基本技术，提高奔跑能力，发展学生上、下肢的力量。
3、情感目标：创设良好的学习环境，激发学生学习兴趣，促进学生积极参与活动的态度和行为，.培养学生的群体责任感，提高合作、竞争的意识和能力，勇于克服困难的优良品质。
教学 重点 用前脚掌着地跑，跑姿正确、轻松。
教学 难点 跑得自然、协调，身体平稳，跑成直线。
课的 部分
教学内容 练习分量
组织与教法
学法与要求 次数 时间
开始部分 分 1、整队、报告人数、师生问好！
2、布置本课内容及要求。
3、检查服装，安排见习生。
4、踏线跑：一路纵队，跑速慢，不能推拉其他同学。
5、专门性练习：
各关节绕环；
韧带练习。
8分钟 组织图形：
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ◎
教师活动：
1、教师语言要清晰。
2、教师讲解课堂要求和任务。
3、教师带领学生一起做游戏练习。
4、教师讲解徒手操的动作和要求。
师生一同练
学生活动：
学生站成四列横队。
2、学生和教师一同做游戏。
3、学生认真听讲看示范。
4、学生精神饱满。
基础部分 分
一、50 米快速跑 能做出 50 米快速跑的全程动作，做到动作自然、放松、快速。
重点：用前脚掌着地跑，跑姿正确、轻松。
点 难点:跑得自然、协调，摆腿蹬地有力；身体平稳，跑成直线。
3~5次 /人
14分钟
动作要领：采用自然站立式起跑，起跑后两脚用力快速充分后蹬，摆动腿积极向前摆动，髋部前送；两臂以肩为轴积极前后摆动，放松而有力；上下肢协调配合，以最快速度跑完全程。如图：
学生活动：
1、组织学生练习，体会积极摆臂的动作要领。
2、分组做依次出发练习，
基础部分 分
1. 原地摆臂练习。
2. 起跑练习（10-15 米）， 3. 快速反应练习（石头、剪刀、布）20-50 米 4.听数快速跑
二、兴趣游戏“迎面击掌接力”
3~5次
10分钟
× × ×
× × × × × ×
× × ×
◎
教师活动：
1、组织学生练习原地摆臂
2、加大难度原地摆臂小步跑、高抬腿跑，要求积极摆臂。
3、成四路纵队鱼贯练习 10-15 米快速跑，做到跑得自然放松。
4、分组练习 50 米，以小组为单位相互观看。
组织图形：
教师活动：
1、组织学生学习游戏的过程与方法，并组织学生组织学生进行游戏比赛。
2、游戏过程中，时刻提醒学生注意安全。
体验跑的自然、放松动作。
3、分组练习中，通过互相观察、讨论、交流，提高快速跑的速度。
4、自测自评快速跑动作完成情况。
学生活动：
1、积极参与游戏。
2、游戏时，要维护同学安全，以防摔倒。
结束部分 分 1、放松 2、课后小结 3、布置课后练习：跳短绳一分钟
4、布置还收器材
4~5 次 /人
8分钟
组织图形：
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ◎ 教师活动：
1、放松活动 2、师小结本节课内容
学生活动：
学生站成四列横队。
1、认真放松。
2、学生认真听讲。
3、学生精神饱满。
教学反思 思
50 米快速跑说课稿
一、说教材：
跑是儿童游戏、生活中最基本的活动技能。快速跑是一项典型且普遍的跑的运动项目，是水平二的教学内容之一。50 米快速跑对培养小学生勇敢、顽强、拼搏向上的精神和发展身体的协调性及快速奔跑能力都有着非常重要的作用。通过学练，提高学生的奔跑能力，让学生在奔跑中体验跑的正确动作。本次课为《50 米快速跑》单元教学计划安排第 4 次课中的第 1 次课。
二、说教法：
1、语言、情景导入法：诱导与激发学生自觉主动的参与学习。
2、讲解法和示范法：使学生在头脑中建立正确的动作表象，明确要领，激发练习方法，学会练习。
3、体会、练习法：学生练习，体会动作，加深学生对动作感知认识。
4、提示、自创法：揭制学生依赖性和增加趣味性。
5、纠正错误法：在练习中针对学生出现的问题及时地进行纠正。
6、表扬、鼓励法：增强学生的自信心和自豪感，让学生体验成功和快乐的乐趣。
7、游戏法与比赛法：提高学生的学习兴趣，活跃课堂气氛。
三、说教学目标及重难点：
教学目标：
1. 创设良好的学习环境，激发学生学习兴趣，促进学生积极参与活动的态度和行为。
2.通过学习，使 80%学生初步掌握快速跑的基本技术，提高奔跑能力，发展学生上、下肢的力量。
3.培养学生的群体责任感，提高合作、竞争的意识和能力，勇于克服困难的优良品质。
重点: 培养学生正确的奔跑姿势。
难点: 途中跑动作自然,摆动腿向前上方抬起,腿臂的配合。
四、说教学过程：
根据人体运动生理机能的变化规律，本节课分为准备、基本、结束三个部分来完成。
1.准备部分
通过口令指挥来完成队列练习，用分组螺旋跑热身，再加上徒手操活动开身体的各个关节，充分活动后，为上课做好生理和心理的准备。通过辅助练习，让学生掌握正确的摆臂动作和高抬腿动作，并在游戏中结合正确的摆臂动作加深学生的认识。
2.基本部分 首先是练习高抬腿。然后给学生讲解在快速跑中的技巧要领，再后让学生在实践的过程中体会正确的跑的姿势，而且在接力比赛游戏当中加深了认识，更加容易掌握好动作技术。然后用兴趣游戏来提高学生在上体育课的兴趣，让学生体会学习体育的快乐。
3.结束部分 以轻松的动作进行放松，让学生恢复生理和心理状态，同时渗透美育，陶冶情操。
篇六：小学五年级体育快速跑动作要领
跑1 教学目标 1、提高快速跑的启动加速的能力
2、初步学会加速跑、追逐跑及巧运西瓜接力的方法与规则 3、培养学生奔跑的兴趣,在奔跑中得到乐趣 4、培养学生诚信、自信、不怕苦、不怕累的精神 2 学情分析 一)、教材分析 教材所属:50 米快速跑是中高年级的教材,属于跑的板块。
发展素质:50 米快速跑主要发展学生速度、灵敏等素质。
技术要求:身体前倾,眼看前方,手臂屈肘前后摆动,双脚交替后蹬、前抬,前脚掌着地,跑成直线。
(二)学情分析 本节课的教学对象是五年级,跑步成直线同学们已有概念,在跑道的场地上利用标志杆进行往返加速跑的练习。在往返时要求向左转回也是五年级的 50×8 项目的要求。
3 重点难点 重点:启动加速快、跑成直线 难点:后蹬有力 4 教学过程 4.1 第一学时 4.1.1 教学目标 1、提高快速跑的启动加速的能力
2、初步学会加速跑、追逐跑及巧运西瓜接力的方法与规则 3、培养学生奔跑的兴趣,在奔跑中得到乐趣 4、培养学生诚信、自信、不怕苦、不怕累的精神 4.1.2 学时重点 重点:启动加速快、跑成直线 4.1.3 学时难点
难点:后蹬有力 4.1.4 教学活动 活动 1【活动】加速跑设计 课堂常规: 1、每次课的常规教学有助于学生养成良好的规范,虽然时间短但是能体现出学生的精神面貌和投入到课堂的积极态度。
2、准备部分: 队列认真能体现上体育课的精神状态,准备操与素质练习能到一个充分热身,并将学生锻炼的一个积极性调动起来。
3、主教材部分 在这一部分,主要考虑到快速跑是一个比较枯燥的项目,所以在设计中,我加入了往返的练习。在往返的过程中,强调向左转进行往返,这也与五年级教材 50×8项目进行了很好的衔接。在整个快速跑练习中,循序渐进,先是单面的听指示跑,然后两面同时的听指示跑,接着是看指示自己起跑进行追逐跑。整个练习强度与密度由小变大,使学生的锻炼兴趣也一步步调动起来。从中也体现出学生奔跑的自信与参与比赛的诚信。
4、综合活动: 考虑到主教材中是快速奔跑,在综合活动中我设计一个奔跑速度不快的带球接力游戏。往返接力的形式增强了学生的好胜心,也提高了学生的兴趣。又增强了学生对足球带球基本功的练习,与学校校本内容“足球”紧密的结合在了一起。游戏一个很关键的地方就是要求在将球控制住放入制定地点后方可交接棒。这个要求使学生在运球停球时要有良好的球感。很好地锻炼了学生足球的运球能力及控制能力。游戏是学生的天性,以游戏的形式来引导学生从而达到“玩中学”、“学中思”、“思中得”的目的。
5、放松部分: 此部分设计让学生跟随老师的语言和动作一起做好身心放松,逐渐缓解疲劳 6、小结部分: 通过点评,引导学生尽快理解快速跑成直线的重要性和加速快的道理。
六、安全防范
1、练习中教师时刻注意观察并进行语言提示。
2、各组练习保持适当距离。跑动速度由慢到快循序渐进。
3、合理安排和利用场地,保证学生安全。
篇七：小学五年级体育快速跑动作要领
跑--站立式起跑教学内 容小学五年级教学内 容小学五年级课的设计本课教学过程分为导入部分---热身部分---学习体验部分--身心放松部分四个部分结合该内容学习的水平段递进性与技术深入性， 设计本课。
适时利用游戏活动锻炼学生灵敏素质的同时， 激发学生运动热情， 引导学生主动参与， 在课教导入阶段， 教师利用电脑播放跳远比赛录像， 创设宽松的学习氛围， 促进学生积极参与体育活动。
通过小组比赛和班竞赛的形式激发学生拼搏进取的意志品质， 紧接着播放在赛中由于起跑造成比赛失利的视频， 同时培养学生的学习兴趣和合作精神， 为学生的终身体育奠定基础。
。赛像
教学内容：• 站立式起跑是田径运动径赛起跑方式之一， 在中小学快速跑的体育教学中常用的一种起跑方式，技术动作的构成较蹲踞式起跑比较容易掌握。
听到“各就位” 口令后， 运动员走近起跑线， 两脚前后开立， 较有力的腿放在前面， 两腿屈膝， 上前后开立， 较有力的腿放在前面， 两腿屈膝， 上体略前倾， 重心移至前腿， 异侧臂在前， 同侧臂在后维持身体平衡。
听到发令枪声后， 两腿即用力蹬地， 两臂配合作积极有力的向前、 后摆动，使身体迅速向前冲出。
站立式起跑简单易学， 但容易抢跑犯规。
上体前倾与屈膝程度， 根据腿部力量与掌握技术的情况而定。
教学目 标• 1 .积极主动的参与课堂的游戏、 教学活动， 认真完成学习任务。• 2.学会站立式起跑的动作要领与方法， 努力使动作协调、 迅速，懂得起跑后加速跑的要求， 体验起跑后加速跑的身体感受。• 3.发展快速起跑的能力， 提高各肌肉群的协调性， 发展学生的灵敏、 协调等能力。• 4.在练习、 比赛中体验参与体育活动的乐趣以及与人合作的感受培养良好的团队合作精神受， 培养良好的团队合作精神， 以及勇于拼搏争先的精神。
本课的练习很适宜低年级儿童的心理和生理特点， 自编操、 模仿操可锻炼学生的上下肢协调性， 同时对提高儿童的模仿能力，发展思维扩大知识范围和促进智力的发展都有积极的作用。各种方式的跳， 对低年级儿童的下肢力量锻炼和协调性练习有良好的帮助作用。以及勇于拼搏争先的精神本
教学重难点• 教学重点：
各就位” 时降低重心， 身体前倾； “跑” 时， 快速启动。• 教学难点：
身体协调， 动作敏捷
教学方法• 讲授法，• 直观教学法，• 集体练习法
1、 准备部分• 学生成四列横队站立， 师生问好， 课堂常规练习目的是从课的开始就使学生对这节课感到有趣，提高了 注意力， 有利于全课教学的任务能够更好地完成。•
2、 基本部分：•在教学过程中我采取了 直接的教学游戏和集体游戏的方法来进行学习。在教学中， 利用辅助练习， 提高学生的摆臂与脚步频率， 强调身体练习中的“蹬地” 与调身体练习中的“摆臂” 的协调配合。• 1、 原地摆臂练习；• 2、 原地碎步跑练习；蹬地与•使学生掌握站立式起跑的口令下达及动作要领， 并学会正确叙述动作的方法。• 3、 高抬腿练习；• 4、 身体前倾练习；
2、 基本部分：•使学生掌握站立式起跑的口令下达及动作要领， 并学会正确叙述动作的方法。口令“各就位——跑”当听到“各就位” 是， 走到起跑线， 两脚前后开立， 有力脚在前， 异侧臂在前， 双腿弯曲， 重心下降上体前倾心下降， 上体前倾， 两脚后跟抬起， 脚前掌着地； 当听到“跑” 时，两脚迅速蹬地， 后腿快速前摆， 两臂积极前后摆动， 身体前倾而出，随跑出的距离， 身体逐步抬起， 逐渐增大步幅。两
3、 结束部分：• 学生跳起轻松愉快、 优美欢快的集体舞蹈（纱绢操）
进行放松活动， 学生在轻松愉快的情绪中结束本课。
（以放松手臂和下肢为主）
并发放评价表（6分钟）
•谢谢谢谢
篇八：小学五年级体育快速跑动作要领
体育五年级 50 米快速跑教案设计 学校：桃园中学教师：廖君苍
年级：五年级
人数：29 人
日期：2015-4-3 学习
目标 1、通过往返跑的学习，让 90%的同学完全掌握往 50 米加速跑的技术动作，10%的同学基本掌握。
2、发展学生的爆发力，冲刺跑加速能力。
3、培养学生对冲刺跑的兴趣和顽强拼搏、勇于创新的优良品质。
学习 内容 1、50 米快速跑
2、游戏：50 米快速跑接力赛 教学重点 教学难点 重点：积极摆臂，加快频率 难点：步幅、步频和跑姿 安全 提示 1、不带存在安全隐患的物品上课 2、遵守游戏规则，不私自活动 课 的 顺 序 教 学 内 容
教师活动
学生活动
组织与要求 时间 次数
准 备 部 分
激 发 兴 趣 一、课堂常规
二、准备活动1、整队，参与上课礼仪 2、宣布上课，师生问好，检查出勤人数，宣布课的内容
1、队列队形练习 2、游戏：50 米快速跑接力赛(教师讲解游戏规则) 3、热身操 1、体委整队
2、认真听清上课 内 容 及 要求。精神饱满，热情高涨
1、快—静—齐2、按照游戏规则进行游戏活动 3、跟着教师一起进行练习 ♂♂♂♂♂ ♂♂♂♂♂ ♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀ ★ 要求：精神饱满，热情高涨做好准备活动 ○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○
× × × × × × × × × × × × × × ★
2
3
5
1
1
1
基 本 部 分
实 践 活 动
站 立 式起跑
站立式起跑：听到各就位口令后，走近起跑线，两脚前后开立，较有力的腿放在前面，两腿屈膝，上体前倾，重心移至前腿，异侧臂在前，同侧臂在后维持身体平衡。听到发令枪声后，两腿即用力蹬地，两臂配合作积极有力的摆动，身体迅速向前冲出。
1、采用各种预备姿势来练习站立式起跑的反应
2、认真观察老师的技术动作
要求：积极参与感受动作
○ ○
× ×
○ ○
× × ○ ○
× ×
★
20
2
2
基 本 部 分
50 米加速跑
50 米加速跑动作要领：起跑快，后蹬有力；起跑后身体适当前倾，后腿前摆不宜过高；途中跑动作协调、自然，前摆积极、后蹬有力，摆臂自然，上下肢、蹬与摆协调配合，并以最快速度冲过终点。
3、分组练习起跑、起跑和加速连接，结合学习的知识进行自主练习。
4、教师发现学生在练习中出现的问题，并及时改正 1、认真听老师的讲解，发现自己的问题所在。
2、先进行起跑然后进行起跑和加速连接。
3、及时纠正错误动作。
4、积极和教师交流说出自己的难点，一起解决。
5、仔细观察，并回顾自己的动作。
6、听教师发令，认真练习起跑（30 米）。
要求：仔细观察、开动脑筋认真的学习技术要领，相互帮助，注意安全。
2-3
2-3
2-3 2-3 2-3
激 励 学 生 恢 复 身 心 1、游戏50 米加速跑接力赛
2、放松：韵 律 拉伸放松 3、教师总结
4、宣布下课，回收器材 1、教师讲解游戏规则：把人数分成相等的三组（男生两组女生一组），划定起跑线。
游戏规则：教师口令一出，每一组的排头同学迅速冲出起跑线 50 米绕过垒球底座后原路线返回，拍后一个人的手，后一个人接力跑，以此类推。先跑完的一组获得比赛胜利。
2、教师讲解放松操 3、宣布下课，请学生帮忙回收器材 1、按照游戏规则进行游戏
2、学生进行身心放松
3、学生自评
4、师生再见，回收器材
○ ○
× ×
○ ○
× × ○ ○
× ×
★
要求：动作迅速，按规则游戏，团结协作。
要求：队形一致，整齐。
互相交流，师生同评。
5
3
2 1
1
场地器材 垒球支架 3 个
场地一块
练习
密度：
40%--45%
练习强度：中 脉 搏 曲 线 图
课 后 小 结
篇九：小学五年级体育快速跑动作要领
级体育教案--快速跑五年级体育教案——快速跑
班级 五二班 人数 36 执教教师：
郑帅 水平三
教学目标：
1.
学会快速跑的正确姿势， 听到信号后快速跑出， 并在自然跑动中注意正确的身体姿势， 乐于开动脑筋， 表现自我， 充分展示学生个性。
2.
提高学生快速反应及奔跑能力， 增强身体灵敏性， 发展上肢力量及协调性。
3.
培养学生热情参与活动， 在体育活动中表现出合作行为， 培养创造能力。
教学过程：
一. 课堂常规
1、 体育委员整队、 报告人数
2、 师生问好、 检查服装
3、 宣布上课内容
二、 创设情境， 导入新课
（一）
热身活动
活动身体各个部位
学习目标：
①进一步激发学生学习热情
②达到热身的效果
③培养协作意识
要求：
配合音乐节奏， 动作规范， 有力度。
（二）
同学们， 你们有没有看过世界冠军刘翔比赛啊？ 那你们想不想像刘翔一样啊？ 在刘翔比赛的时候你们说他跑的快不快？ 那咱们今天就练习一下快速跑， 争取也能做一个个小刘翔。
首先让我们先看一组比赛的视频。
看看他们在比赛中是怎么跑的。
学习目标：
调动学生学习的兴趣
三、 探求新知——快速跑
（一）
摆臂练习
各个小组分别进行双手抱头、 双手掐腰、 双手放于背后、 双手放于裤兜里进行快速跑一遍， 再进行双手摆臂快速跑， 从而亲身体会摆臂的作用。
（二）
步长、 步频练习
让高个子与矮个子同学演示快速跑， 其他同学说出他们之间有什么不同， 从而探讨出本课的重点。
学习目标：
认识到影响快速跑的因素， 通过练习掌握快速跑的正确姿势。
要求：
遵守课堂纪律， 小组协作， 提示学生在快速跑的练习当中注意安全。
四、 巩固新知
游戏：
乌鸦喝水
游戏目标：
1、 发展学生快速奔跑能力， 提高学生协调、 灵敏素
质
2、 培养学生集体荣誉感、 团结协作、 机智、 勇于进取的优良品质
游戏方法：
在快速跑接力的基础上， 同学听到哨声后到达指定点用水杯往量杯中倒水（一位同学一次只能倒一杯）
， 然后跑回来， 与第二个同学击掌后， 第二个同学继续进行， 第一个同学回到队尾， 依次进行。
五、 放松活动
在音乐配合下跟随老师做“拍拍拍” 的放松练习
小结：
同学们， 你们说一下你们学到了什么？ 那今后咱们要去闯关有没有信心啊？ 今天大家表现这么好， 我相信大家如果去闯关一定会成功的。
六、 师生再见， 回收器材
1 组：
双手放在头上进行快速跑， 跑至标志物处自觉站好队， 待所有同学跑至标志物处， 一组一组的双手摆臂跑回原点， 自觉站好队。
要求：
组员之间的距离为一臂， 防止相互碰撞。
2 组：
双手掐腰进行快速跑， 跑至标志物处自觉站好队， 待所有同学跑至标志物处， 一组一组的双手摆臂跑回原点， 自觉站好队。
要求：
组员之间的距离为一臂， 防止相互碰撞。
3 组：
双手放在裤兜里进行快速跑， 跑至标志物处自觉站好队， 待所有同学跑至标志物处， 一组一组的双手摆臂跑回原点， 自觉站好队。
要求：
组员之间的距离为一臂， 防止相互碰撞。
4 组：
双手放在背后进行快速跑， 跑至标志物处自觉站好队， 待所有同学跑至标志物处， 一组一组的双手摆臂跑回原点， 自觉站好队。
要求：
组员之间的距离为一臂， 防止相互碰撞。
rWiOaG1x%p VhM8E0w ! nTfL6C-u#lR dJ5B(sYkQbH3 z*qWiOaG1x%p VgM8E0v!nTfL 6C-u#lRdJ5A( sYkPbH 3z*qWi OaF1x%pUgM8E0v!nTfK6C-uZ lRdJ5A (sYkPb H3z&qWiO9F1x%pUgM8E+v!nT eK6C- uZlRdJ4 A(sYjPbH3z& q WiO9F1x%oUgM 8D+v!nTeK6C- tZlRdI4A(sYjPbOaG2y%pVhN 9E0w$oTfL7D- u#mSeJ5B) tYkQcI3z*rXiOaG 2y%pV hN8E0w$ nTfL7D-u#mSdJ5B) sYkQcI3z *rXiO aG2x%pV hM8E0w$nTfL7C-u#mRdJ5B) s YkQcH3z*rWiO aG2x%pVhM8E0w!nTfL6C-u#m RdJ5B( sYkQbH 3z*rWiOaG1x%pVgM8E0w! nTf L6C-u #lRdJ5A (sYkQbH3z*q W iOaF1x%pVgM8 Uo%x1F9NiWq& y3HbPjYs(A4 I dRlZt-C6KeTn !v+E8MgUo%x1 F9OiWq &z3HbPjYs(A4JdRlZ u-C6KeT n!v+E 8MgUp%x1FaOiWq&z3HbPkYs( A5JdRlZ u-C6K fTn! v0E8MgUp%x1FaOiWq*z3 HbQkYs( A5JdR l#u-C6LfTn!v 0E8MgVp%x1Ga OiWq*z3HbQkY s(B5JdRm#u-C 6LfTn!w0E8Mh Vp%xlZt) B5Ke Sm#v+D7LgUo$ w 1F9NhVq&y2G bPjXr(A 4IcQl Zt) B6KeSm!v+ D 7LgUo$w1F9N hWq&y2H bPjXr (A4IcRlZt) C6 K eSm! v+D7MgU o$x1F9NhWq&y 2HbPjXs(A4Id R lZt) C6KeSn! v+D8MgU o$x1F 9NiWq&y3HbPj X s(A4IdRlZt- C6KeTn!v+D8M gUo%x1F9OiWq & y3HbPjYsYt) B5JdSm# u-D7L fTo$w0E8NhVp%y2GaOjXr*z3 IcQkYt)B5JeS m#u+D7LfTo$w0E9NhVp&y2Ga OjXr*z4 IcQkZ t) B5JeSm#u+D7LfUo$w0F9Nh Vp&y2GaPjXr*A4IcQkZt) B5 K eSm#v+D7LfU o$w0F9N hVq&y 2GbPjXr*A4Ic Q lZt) B6KeSm# v+D7LgU o$w1F 9NhVq&y2Gu-C 6KfTn! v0E8Mg Vp%x1Fa OiWq* z3HbQkYs(A5J dRl#u-C6LfTn !w0E8MgVp%x1 GaOiWr*z3HbQ k Ys(B5JdRm#u -C6LfTn!w0E8 MhVp%x2GaOiW r* z3HcQkYs) B 5JdRm#u -C7Lf Tn$w0E8MhVp% x 2GaOiXr*z3I cQkYs) B 5JdSm #u-D7LfTn$w0 E 8NhVp%y2GaO iXjXs(A4!w0E 8MhVp%x1GaOi W r*z3HcQkYs) B5JdRm# u-C7L fMgUo$w1F9Nh W q&y2HbPjXr( A4IcRlZt) C6K eSm! v+D7MgUo $x1F9NiWq&y2 HbPjXs(A 4IdR lZt) C6KeSn!v + D8MgUo$x1F9 NiWq&y3H bPjY s(A4IdRlZt-C 6KeTn!v+D8Mg Uo%x1F9OiWq& y3HbPjYs(A4J d RlZu- C6KeTn!v+E8MgU p%x 1F9OiWq&z3Hb PkY s(A) B5JeS m#u+D7LfT o$w 0E9NhVp&y2Ga OjXr*z4IcQkZ t) B5KeSm# u+D 7LfUo$w0F9Nh Vp& y2GaPjXr* A4IcQkZt)B5K eSm#v+D7LgUo $w0F9NhVq&y2 GbPjXr*A4 IcQ lZt) B6KeSm#v +D7LgUo$w1F9 NhWq&y2GbPjX r(A4IcRlZt) B 6KeSm!v+D7Mg UobQkYs(B5Jd Rl#u-C6LfTn! w0E 8MgVp%x 1GaOiWr*z3HbQkYs(B5JdRm# u-C7LfTn! w0E 8MhVp%x2GaOiWr*z3HcQkYs) B5JdR m#u-C7L fTn$w0E8NhVp%x2GaOiXr*z3 IcQkY s) B5JdS m#u-D7LfTn$w0E8NhVp%y2Ga OjXr*z3IcQkY t) B5JeSm#u!v+D8MgUo%x1F9 NiWq&y 3HbPjY s(A4IdRlZt-C6KeTn! v+D8Mg Uo%x1F 9OiWq& z3HbPjYs(A4JdRlZu-C6KeTn !v+E8MgUp%x1 F9OiWq&z3HbPkYs(A5JdRlZu -C6KfT n!v0E8 MgUp%x1FaOiWq*z3HbPkYs(A 5JdRl# u-C6Lf Tn!v0E8Mz4IcQkZt) B5KeSm# u+D7Lf Uo$w0F 9NhVq&y2GaPjXr*A4IcQlZt) B5KeSm #v+D7L gUo$w0F9NhVq&y2GbPjXr(A4 IcQlZt) B6KeS m! v+D7LgUo$w1F9NhWq&y2Gb PjXr(A4IcRlZ t) C6Ke Sm!v+D 7MgUo$x1F9N hWq&y2H bPjXs (A4IcRlRm#u-C7LfTn! w0E8M hVp%x2GaOiXr *z3HcQkYs) B5JdSm#u-C7LfT n$w0E8NhVp%x 2GaOiXr*z3IcQkYt) B5JdSm# u-D7LfTo$w0E 8NhVp%y2GaOjXr*z3IcQkYt) B5JeSm# u+D7L fTo$w0E9NhVp&y2GaOjXr*z4 IcQkZt)B5JeS m9NiWq&y3HbPjYs(A4JdRlZt -C6KeTn ! v+E8 MgUo%x1F9OiW q &z3HbPjYs(A 4JdRlZu-C6Kf Tn!v+E8MgUp%x1FaOiWq&z3H bPkYs( A5JdRl Zu-C6KfTn!v0E8MgVp%x1FaO iWq*z3HbQcQk Zt) B5KeSm#v+D7LfUo$w0F9N hVq&y2GaPjXr *A4IcQlZt) B6KeSm#v+D7LgU o$w1F9NhVq&y 2GbPjXr(A8E0v!nTfL6C-u#l RdJ5A(sYkQbH 3z*qWiOaF1x% p UgM8E0v!nTf K6C-uZlRdJ5A(sYkPbH3z&q W iOaF1x%pUgM 8E+v!nT eK6C- uZlRdJ4A(sYj P bH3z&qWiVhN 9E0dJ5A (sYkQ bH3z*qWiOaF1 x %pVgM8E0v!n TfK6C-u ZlRdJ 5A(sYkPbH3z& qWiOaF1x%pUg M8E+v!nTfK6C -uZtZkQcI4A* r XjPaG2y&pVh N9E0w$oU fL7D +u#mSeJ5B) tZ k QcI4z*rXjOa G2y&pVhN 9E0w $oTfL7D-u#mS eJ5B) tYkQcI3 z*rXjOaG2y%p VhN8E0w$oTfL 7D-u#mSdJ5B) tYkQcI3z*rXi OaG2x%pVhN8E 0w $nTfLeK6C- tZlRdI4 A(sXj PbH3y&qWiN9F 1x$oUgM8D+v! nSeK6C)tZlRc I4A(sXjPbH2y & qWhN9F1x$oU gM7D+vI3z*rX iWiO9F1x%oUg M 8D+v!nTeK6C -tZlRdI4 A(sX jPbH3y&qWiN9 F1x$oUgM8D+v !nSeK6C)tZlR dI4A(sXjPbH2 y& qWhN 9F1x$oUgM7D+v!mSe K6C) tZlRcI4A (rX jPbH2y&qW hN9F1w$oU gL7 D+v! mSeK6B) t Zlx%pVhM8E0w $nTfL7C- u#mR dJ5B(sYkQcH3 z*rWiOaG1x%p VhM8E0w!nTfL 6C-u#mRdRcI4 A( rXjPbH2y&q WhN9F1wJ 5B) s YkQcH3z*rXiO aG 2x%pVhM8E0 w$nTfL7C -u#m RdJ5B) sYkQcH 3z*rWiOaG1x% pVhM8E0w!nTf L6C-u#mRdJ5B(sYkQbH3z *rWiOaG1x%pVgM8E0v! nTfL6 C-u#lRdJ5A(s YkQbH3z*qWiOaF1x%pD8MgUo %x1F9OiWq&y3 HbPjYs(A4JdRlZt-C6KeTn!v +E8Mg Uo%x1F9 OiWq&z3HbPkYs(A4JdRlZu-C 6KfTn ! v+E8Mg Up%x1FaZt-C6KeSn!v+D8MgU o%x1F9NiWq&y 3HbPjYs(A4JdRlZt-C6KeTn! v+E8M gUo%x1F 9OiWq&z3HbPjYs(A4JdRlZu- C6KfTn ! v+E8M gUp%x1FaOiWq&z3HbPkYs(A5 JdRlZu -C6KfL fUo$w0E9NhVp&y2GaPjXr*A4 IcQkZt) B5KeS m#v+D7LfUo$w0F9NhVq&y2Ga PjXr*A 4Iv+E8 MgUp%x1FaOaOjXr*z4IcQkZt ) B5JeSm#u+D7 LfUo$w0E9NhVp&y2GaPjXr*z 4IcQkZ t) B5Ke Sm#v+D7LfUo$w0F9NhVq&y2G aPjXr*A4IcQl Zt) B5K eSm#v+D7LgUo$w1F9 NhVq&y2GbPjX r(A4IcQlZt) Up%x1FaOiWq*z 3HbPkYs(A5Jd Rl#u-C6LfTn! v 0E8MgVp%x1G aOiWq*z3HbQk Ys(B5JdRl#u-C6LfTn!o$w%x 1FaOiW q*z3Hb PkYs(A5JdRl#u-C6LfTn!v0E 8MgVp%x 1GaOi Wq*z3HbQkYs( B 5JdRl#u-C6L fTn!w0E 8MhVp %x1GaOiWr*z3 H cQkYs(B5JdR m#u-C7LfTn!w 0E8MhVp%x2GaOiXr*z3!v+D7 LgUo$w 1F9NhW q&y2GbPjXr(A4IcRlZt) B6Ke Sm! v+D 0E8MgV p%x1GaOiWr*z3HcQkYs(B5Jd Rm#u-V q&y2Gb PjXr*A4IcQlZt) B6KeSm!v+D 7LgUo$w 1F9Nh Wq&y2GbPjXr(A4IcRlZt) B6K eSm! v+D 7MgUo $x1F9NhWq&y2HbPjXs(A4IcR lZt) C6K eSn!v +D7MgUo$x1F9GaOiWr*z3HcQ kYs) B5JdRm#u-C7LfTn$w0E 8NhVp%x2GaOi Xr*Sm! v +D7Mg Uo$w1F9NhWq& y 2HbPjXs(A4- u#mRdJ5B(sYk QcH3z*rWiOaG 1x%pVhM8E0w! nTfL6C- u#mRd J5B(sYkQbH3z *qWiOaG1x%pV gM8E0v!nTfL6 C-u#lRdJ5A(s Y kQbH3z*qWiO aF1x%pU gM8E0 v!nTfK6C-uZl R dJ5A(A*rXjP aG2fL6C -u#mR dJ5B(sYkQbH3 z*rWiOaG1x%p VgM8E0v!nTfL 6C-u#lRdJ5A( sYkQbH3z*qWi OaF1x%w$oUgL 7D+v#mSeK6B) tZlQcI4A*rXj PaG2y&q VhN9F 0w$oUfL7D+v# m SeK5B) tZkQc I4A*rXjPaG2y &pVhN9E0w$oU f L7D+u#mSeJ5 B) tZkQcI4z*r XjOav#mSeK6B ) tZlQcI4A*rX jPbG2y&q VhN9 F0w$oUfL7D+v #m SeK5B) tZkQ cI4A*rXjPaG2 y&pVhN9F0w$o Uf L7D+ u#mSeJ5iOaF1x% pVg M8E0v!nTfK6C -u #lRdJ5A(sY kPbH3z&q WiOa F1x%pUgM8E+v !n TfK6C-uZlR dJ4A(sYz*qWi OaF1x%pVgM8E 0v!nT
推荐访问:小学五年级体育快速跑动作要领 要领 小学五年级 动作